我个人总结的五个练上胸的方法，希望可以帮到你
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“肌肉猴”与“脂包肌”，我个人一点不成熟的解读
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按这个方法练两个月，背部的变化可能会吓到你自己，那么今天你有学到了么？
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背阔肌外缘有“缺口”的老铁看过来，这个动作一定可以帮到你！
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改变这个卧推习惯，你的胸部将产生质的飞跃
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如果你的肌耐力很差，一定试试这个方法，肌肉飞速增长，亲测有效！
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周末了，又能打几把游戏了
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我们不神化“代谢压力”，但肌肥大（增肌）永远讲究的是训练中目标肌肉的相对孤立，一切撇开代谢压力谈机械张力（重量）的人，毫无疑问是站在抗阻训练门外之人
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为什么天天用大重量训练，肌肉却始终没变化？这个视频告诉你背后的真相
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朋友最近健身蛮有效果，迫不及待要和我视频放烟花。
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我们总是在有效训练与过度训练之间争论不休，而其实它们之间的界限还是非常明显的
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这个热身太重要了！直接决定你的胸背围度
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二头的形态是天生，但二头的饱满度真的和我们的训练方式有关系
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尝试下斜板的哑铃俯身划船，不会新的不同体验哦！
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杠铃卧推不够稳定的老铁们，记得一定要把这个技巧学走哦！
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很多时候，我们太想进步，太想超越自己，但往往欲速则不达，预设的训练次数越少，越能帮到自己
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器械划船，你是否有做到满分呢？😎
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小伙子斜方肌太紧了 不ok也得刀
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增肌最快的5条捷径，学到任意一条，你都将获得巨大的进步！
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前辈们的宝贵经验，送给40岁以上的老铁们，使用这种训练方式，将会收获更多
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为什么你可以练很多组？可能往往是这三个原因造成的
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今天分享的这三点干货，或许会完全颠覆大家的训练认知，理解了你将会收获很多
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大家会不会害怕掉肌肉？反正我是一点也不怕，哈哈！
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可别小看这个技术哈，它会让你拥有极其爆炸的训练状态
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严苛的老师，往往教你的是真本事；不近人情的教练却能让你达到自己的巅峰
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把这些练肩的技术细节落实到位，逐步加大负重，肩膀练不大你来找我
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要想背练好，千万别碰杠铃划船，真的是这样吗？今天的视频总结了三个小知识点，希望可以帮到大家
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一个简单的判断方法，高位下拉到底练哪儿？
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“虚假”的大重量，这条弯路是否你也曾走过呢？
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这个技巧看似简单又不简单，大家一定要记住无论背部训练的侧重点是怎样的，完整的收缩永远是最重要的
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有的时候，练的糟糕，并不一定是天赋的问题
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颈后下拉这个动作，一旦能力上去了，你的背部也将变得沟壑纵横
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强烈建议肩胛骨功能性受限，背部形态不够完整的老铁试试视频中的这套训练，着实很不错！
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二头肌膨胀
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只练了一组，手臂三头就炸了，不多说，上干货，那么今天你有学到了么？
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对于自然健身爱好者，助力带能不用就不用，如果觉得手滑，最好的选择是镁粉，那么今天你有学到了么？
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要想把背肌练好，切记千万不要让你的斜方肌“抢戏”
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不允许还有人没看过猴哥的53分钟
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把这个问题修正过来，深蹲才能被称之为最佳增肌训练动作，那么今天你有学到了么？
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但凡我见过用这个技术来训练的老铁，肌肉都很饱满
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这三种拉伸方式，我认为是我们在蹲，拉训练中的必备技能