京东 11.11 红包
把这个问题修正过来，深蹲才能被称之为最佳增肌训练动作，那么今天你有学到了么？
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首先控制降重速率，不要过快，甚至是越慢越好，第二，努力提升自己的训练质量，运动表现。那么今天你有学到了么？
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热身小动作，力训大收获，想要进步，还得把基础热身做好，那么今天你有学到了么？
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讲一个我自己的背部训练原则，“能用宽握不用中等握距”，“能用中等握距，不用窄握”，那么今天你有学到了么？
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怎样做出一个好的针对股四头肌与臀肌的高杠深蹲，这个视频告诉你，那么今天你有学到了么？
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卧推肩痛的老铁到底是哪里出了问题，在动作上又如何改善？希望这个视频可以帮到你！有训练疼痛问题的小伙伴也可以在评论区留言，我们一起看看如何改进！
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真正让肌肉产生高速进步的训练到底是怎样的，这是是18年的训练经验，那么今天你有学到了么？
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这可能是自然健身条件下，最强的增肌增力训练方法了，学到并做到，进步将是巨大的，那么今天你有学到了么？
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“上斜哑铃卧推”，是一个练上胸被忽略却又恰恰最为重要的动作之一
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如果训练无法保证足够的安全，不如不练。愿大家都能从训练中收获更多的进步与成长，那么今天你有学到了么？
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这个技巧可以帮助我们显著增加卧推力量，有的时候，我们要将复合动作做的更加“孤立”，而有的时候，我们又要将复合动作做的更加“复合”
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只练了一组，手臂三头就炸了，不多说，上干货，那么今天你有学到了么？
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对于自然健身爱好者，助力带能不用就不用，如果觉得手滑，最好的选择是镁粉，那么今天你有学到了么？
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也许真不是你的上胸天赋不够，而是功能受限了，好的胸椎灵活度是训练上胸最关键的要素之一
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可别小看这个技术哈，它会让你拥有极其爆炸的训练状态
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肩外翻是否真的做不到？希望今天这个视频可以帮到大家
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如果你坚持使用大重量训练，但收益并不大，看看是不是动作的稳定性出现了问题，那么今天你有学到了么？
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改变这个卧推习惯，你的胸部将产生质的飞跃
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今天从另一个角度解读训练
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如果你也有深蹲时重心不稳的问题，试试我说的这个小技巧吧，相信会有很大的收获！
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站立式的仰卧飞鸟，是一个很好的肩关节功能性动作，肩关节活动度受限的老铁好好练练，记住使用的重量不要太大
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背阔肌缺肉，试试这个动作吧！
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肩中束的极致练法，这个方法真的太好用了，肩中束饱满度不够好的老铁不要犹豫，抓紧练上就完了！
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肩关节受限的老铁们，在推类动作之前，记得一定要用这个动作充分热身啊！
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这个热身太重要了！直接决定你的胸背围度
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尝试下斜板的哑铃俯身划船，不会新的不同体验哦！
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我个人总结的五个练上胸的方法，希望可以帮到你
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每次训练前，都别忘了肩袖关节的热身哦！
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卧拉，作为提升背部肩伸能力的王牌动作，它并不是健身爱好者的专利，但不同项目却有着不同的练法
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赶紧试试这个动作方式吧！让你快速突破卧推的平台期！
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哪种裤子最适合腿部训练？我居然发现是男士瑜伽裤！！！大家平时都穿什么练腿呢？
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这三种拉伸方式，我认为是我们在蹲，拉训练中的必备技能
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有时候停下来，才能变得很好，恢复与储备，是训练最需要的基础，才是真正变大的秘诀
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健身人群尿酸与肌酐超标，不用太过焦虑，它也许只是在提示你的训练与饮食出现了问题
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“重练深蹲，轻练硬拉”，这个思路真的非常适合大多数的撸铁爱好者
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如果你的肌耐力很差，一定试试这个方法，肌肉飞速增长，亲测有效！
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不断加强斜方的快速收缩能力，胸椎的灵活性也会在很大程度上改变，这时才能让背部训练变得更为有效
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训练中目标肌肉的主动募集真的非常重要，因为你要明白自己练的不是动作而是目标肌肉
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都是三头练习中的窄握推举，但区别却很大，你有发现了么？
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管控一下自己的训练时长，又能长肉，又不会累，何乐而不为？
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清晰把控训练中的力竭尺度，你在抗阻训练的方面的经验，已经超过了大多数人