京东 11.11 红包
杠铃卧推不够稳定的老铁们，记得一定要把这个技巧学走哦！
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肩关节受限的老铁们，在推类动作之前，记得一定要用这个动作充分热身啊！
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这可能是自然健身条件下，最强的增肌增力训练方法了，学到并做到，进步将是巨大的，那么今天你有学到了么？
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“上斜哑铃卧推”，是一个练上胸被忽略却又恰恰最为重要的动作之一
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按这个方法练两个月，背部的变化可能会吓到你自己，那么今天你有学到了么？
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背阔肌外缘有“缺口”的老铁看过来，这个动作一定可以帮到你！
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肩中束的极致练法，这个方法真的太好用了，肩中束饱满度不够好的老铁不要犹豫，抓紧练上就完了！
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满足这三个条件，既使不能成为“背神”，之前也是健身房王者级别了
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很多人不知道的是，其实这是一种最快的增肌方式，虽然它极度枯燥
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拥有这个标志，你绝对要长肉了，相信很多老铁偶尔一定会有这样的体会，分析让你产生强大泵感的原因，你会进步得更快
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可别小看这个技术哈，它会让你拥有极其爆炸的训练状态
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要想背练好，千万别碰杠铃划船，真的是这样吗？今天的视频总结了三个小知识点，希望可以帮到大家
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也许真不是你的上胸天赋不够，而是功能受限了，好的胸椎灵活度是训练上胸最关键的要素之一
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六反握下拉的小秘密，个字总结一下，“小细节，大进步”！
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如果你的手臂不够好，又不知道这个动作，那真是亏大了，老铁们赶紧去试试吧！
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我们总是在有效训练与过度训练之间争论不休，而其实它们之间的界限还是非常明显的
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为什么天天用大重量训练，肌肉却始终没变化？这个视频告诉你背后的真相
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“借力”到底允不允许？这得视情况而定，新手不建议，老手必须用
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工作室的杠铃，杠铃片真的超重了么？
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尝试下斜板的哑铃俯身划船，不会新的不同体验哦！
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迈向高手的真正之路—大重量下的做功稳定，精准，丝滑
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上斜杠铃卧推促进肌肉生长的“三大要素”，那么今天你有学到了么？
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背阔肌增厚20％的秘诀，那么今天你有学到了么？
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健身人群尿酸与肌酐超标，不用太过焦虑，它也许只是在提示你的训练与饮食出现了问题
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今天从另一个角度解读训练
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硬拉做好了，大幅度增肌；做不好，就是腰椎粉碎机，你适不适合做超大重量硬拉？这个视频希望可以帮到你
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身体压力是真的大，但效果也是真的好，分段训练法
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把这些练肩的技术细节落实到位，逐步加大负重，肩膀练不大你来找我
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老铁们做今天的这个臂屈伸时，大胆地肘屈肘伸，努力让小臂碰到大臂，你会收获一个形态极其饱满的三头
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该控制的时候控制，该借力的时候借力，泾渭分明，才是一位真正的训练者
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大家有哪些后知后觉的健身弯路要和新来的朋友们分享的呢？
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“一直被模仿，从未被超越”，NPG滑轮护腰带，全方面立体守护腰椎，为大家的训练保驾护航
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如果你坚持使用大重量训练，但收益并不大，看看是不是动作的稳定性出现了问题，那么今天你有学到了么？
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管控一下自己的训练时长，又能长肉，又不会累，何乐而不为？
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首先控制降重速率，不要过快，甚至是越慢越好，第二，努力提升自己的训练质量，运动表现。那么今天你有学到了么？
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大家说说，训练到底是不是：大重量干就完了？
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增肌最快的5条捷径，学到任意一条，你都将获得巨大的进步！
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其实这是一个练习肩中束与中后束连接处最好的动作之一，试试你就知道了
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皮脂太低或太高对于增肌来说都不是好事，皮脂太低，力量的渐进负荷受限；皮脂太高，信仰都供给去了脂肪细胞
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多数人不了解的是，其实人体功能性的强弱，直接决定了增肌的下限
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热身小动作，力训大收获，想要进步，还得把基础热身做好，那么今天你有学到了么？