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日常轻微运动系列02
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用腹部,核心力弹跳上楼梯。 大概跳个半层楼左右都可以了。 回家蹦蹦跳跳真可爱, 要注意安全,最好一只手搭在栏杆上, 不要跳太高,跳过头磕着,轻一点就好, 注意重心转移的位置。 如果不用腰腹肌,核心力量蹦跶的话,可以用脚板,小腿肌肉,大腿肌肉,做立定跳远的动作,用腿部肌肉的力量来弹跳。 (不过…可能肌肉会稍微发达一丢丢,不过就半层楼的运动量的话,连0.1%训练量都达不到,所以不用担心腿肌变粗壮)
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