京东 11.11 红包
练肩日，练完有点小痛#自律 #瘦子增肌#暑假生活
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挑战两个月 徒手无器械练成薄肌(第九篇) 视频最后有今日的训练计划 饮食 音乐等
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改变从今天开始，明天都不行
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增肌第四天，练手臂 。咱就想知道身上的疼痛感什么时候能消失？
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方法不重要 重要的是坚持#自律 #宽肩窄腰 #薄肌男孩
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薄肌初中生带来的反差感
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有那种不发力也明显的腹肌嘛#腹肌训练 #瘦子增肌 #自律
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3.18到6.18，整整三个月了。继续加油吧#瘦子增肌 #自律 #背部训练
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我是怎么吃的？
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徒手训练练出的身材
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腰腹核心训练。 #腹肌 #瘦子增肌 #自律
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挑战60天练出薄肌（第十一天！）形状初显！
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下一轮三个月能长多少斤呢#瘦子增肌 #自律 #变强
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本次旅行也将告一段落了，虽然玩的很开心，但是也将训练落了下来，已有一段时间没锻炼了，体重和力量都有所下降。安顿下来后将继续系统化训练，一起加油。
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小骨架健身18个月的变化｜瘦子增肌
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没有天赋 只有努力
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三个月练出来的臂围 #自律 #瘦子增肌 #变强
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细狗到薄肌练八个月就够了
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开干#瘦子增肌 #自律 #背部训练
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果然不能做太多有氧，掉秤不要太明显#瘦子增肌 #爬山 #有氧运动
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事实证明，健身不能停，一停就掉体重
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挑战60天练出薄肌（第一天）
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花小龙最猛时期
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练肩日
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增肌的第90天了，新手福利期完全被浪费了，，接下来我会好好做一下训练和饮食的规划 一定会好好努力，加油
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该自律了，兄弟们#自律 #瘦子增肌 #胸肌训练
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一米九的瘦子胖了40斤是什么感觉？
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三个月感觉进度太慢了，瘦子增肌太难
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暑假该偷偷逆袭啦#暑假 #暑假生活 #自律
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细狗体育生扮猪吃老虎
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30臂围的细狗，还得练#瘦子增肌 #自律 #毫无训练痕迹
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评论区的大神们，教教我们新手如何度过瓶颈期
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不找光线腹肌就没了，服了呀
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道路尚远，坚持前行#自律 #瘦子增肌 #新手健身
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哑铃练肩四个动作
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1min颜值自测|你是什么级别的帅哥？
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引体向上是最好的练背方式，有条件的可以多练引体向上。拉不动可以用弹力带辅助
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这次不会失败
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只要在进步 慢一点没关系
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肩部训练
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这个转场，我幻想过很多次，最后也是实现了