引体向上是最好的练背方式，有条件的可以多练引体向上。拉不动可以用弹力带辅助
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听说徒手练不大？
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如果感觉腹肌不明显，离远点看试试#腹肌 #居家锻炼 #自律
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腰腹核心训练。 #腹肌 #瘦子增肌 #自律
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评论区看看兄弟们的臂围
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夏天来了，祝兄弟们早日练出理想的腹肌
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臂围从26到30，也是不容易
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今天温度直逼30度，还是楼道里凉快
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三个月练出来的臂围 #自律 #瘦子增肌 #变强
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有那种不发力也明显的腹肌嘛#腹肌训练 #瘦子增肌 #自律
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十多天没拉引体向上了，目前一次性还能拉十个#引体向上 #瘦子增肌 #自律
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广子，米糊，不需要的话可以划走
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不找光线腹肌就没了，服了呀
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你只管努力，结局不会陪你演戏#自律 #瘦子增肌 #健身
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出差在外，锻炼时间变的不固定。哑铃不好带，只能用弹力带平替了，但效果也不错#居家锻炼 #自律 #弹力带健身
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赶个末班车 #逆光变装 #逆光拍照 #反差
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脸垮多练背
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今天喜提新器材
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瘦子增肌，饮食，睡眠，训练，划水一个都得掉体重#自律 #瘦子增肌 #变强
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第三周了，期待自己夏天的样子。
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已经有一种增不动了的无力感#自律 #居家锻炼 #瘦子增肌
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30臂围的细狗，还得练#瘦子增肌 #自律 #毫无训练痕迹
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爱上了弹力带，在哪都能练#弹力带健身 #自律 #瘦子增肌
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道路尚远，坚持前行#自律 #瘦子增肌 #新手健身
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第四周快结束了。今天尝试一下杠铃推举#居家锻炼 #自律 #瘦子增肌
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今天没别的，分十来组做200个俯卧撑
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虽然手茧是我努力的证明，但我还是希望茧子小一点
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评论区的大神们，教教我们新手如何度过瓶颈期
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两个月的背，算是倒三角的雏形吗
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昨天都没出那么多汗，不愧是练腿呀
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你们是练了多久解锁的引体向上#瘦子增肌 #居家锻炼#背部训练
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腹肌目前就这样了，普普通通#居家锻炼 #瘦子增肌 #腹肌
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事实证明，健身不能停，一停就掉体重
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增肌第二周。好像有点肌肉拉丝唉……
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练肩日，练完有点小痛#自律 #瘦子增肌#暑假生活
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前段时间没好好练腹部，不知道是肉多了还是没练好，腹肌反而不明显了#腹肌 #居家锻炼 #瘦子增肌
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哑铃划船这样做腰不酸
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一个动作全方位练背
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马也是骑上了，总共四公里，你们猜多少钱？
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开干#瘦子增肌 #自律 #背部训练
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下一轮三个月能长多少斤呢#瘦子增肌 #自律 #变强