肩+7分钟魔鬼推、箭步蹲+7分钟壶铃火箭推、高底摆
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
胸 金字塔
...
哑铃负重核心+7分钟静态核心
...
字母波比
...
达瑞永吉没有箭步蹲跳的字母波比
...
娇娇专场（臀一）
...
负重哑铃123蹲+箭步蹲体能（二）
...
平手功，姨妈期，恢复期
...
诺妈专场（哑铃）
...
波比走加强上肢＋达瑞永吉7分钟
...
波比走＋核心
...
邱邱专场（7分钟壶铃）
...
泡泡专场（壶铃核心）
...
6.17张教头❤️@所有人 准备一对哑铃魔鬼推左右跳波比硬拉开合跳哑铃高翻平板摸哑铃哑铃抓举靠墙蹲
...
山桃嘉子
...
波比+达瑞7分钟核心
...
6.8张教头准备哑铃一对，我最爱的推举来了哑铃抓举＋左右跳＋魔鬼推＋开合跳＋火箭推俄罗斯转体＋哑铃高翻＋高抬腿
...
练完15组腿子打摆
...
消耗狂大，第一个5组没录重复第二个5组5.19张教头 魔鬼推＋左右跳＋借力推＋波比跳＋哑铃抓举＋俯卧撑（跪姿俯卧撑）＋哑铃火箭推＋开合跳
...
柠檬专场（臀15组）
...
钱钱专场（徒手金字塔）
...
波比走加强上肢＋无蹦跳7分钟四组
...
背，二头＋7分钟魔鬼推
...
波比走加强臀腿，7分钟四组
...
5.1张教头哑铃抓举＋左右跳＋左手魔鬼推＋后弓箭步＋右手魔鬼推＋仰卧起坐＋哑铃深蹲＋开合跳
...
山山专场哑铃
...
5.21张教头哑铃火箭推＋徒手深蹲＋哑铃高翻＋开合跳＋魔鬼推＋仰卧起坐＋哑铃后弓步＋波比跳
...
6.25张教头5kg哑铃一对，火箭推＋波比跳＋哑铃抓举＋借力推＋魔鬼推＋高翻＋弓箭步＋靠墙蹲
...
力量训练
...
达瑞永吉2022年1月21臀腿深蹲100
...
6.10张教头哑铃全身燃脂训练15组哑铃火箭推＋左右跳＋哑铃抓举＋开合跳哑铃高翻＋徒手深蹲＋哑铃硬拉＋仰卧起坐
...
花逗全体专场（1000波比走）
...
12.6波比走加强臀部＋达瑞7分钟两组，最后一组没录上
...
7.1张教头壶铃
...
花卷专场（综合训练）背+体能+二头+核心/弹力带/ 哑铃/ 杠铃
...
体能12组
...
壶铃新回放
...
炸肩膀11组
...
6.19张教头 哑铃高翻开合跳哑铃硬拉后弓步哑铃借力推香蕉船摆动魔鬼推靠墙蹲
...
张教头魔鬼哑铃划船
...
4.25张教头壶铃全身训练 火箭推，左右跳，直腿硬拉，波比跳，壶铃摆开合跳，相扑硬拉，俄罗斯转体