久坐核心力量训练，泡沫轴辅助，运动康复
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60分钟哈他瑜伽 | 塑形瘦身 | 全身伸展 | 减压疗愈
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上背部训练，久坐背部紧张僵硬，含胸体态
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臀背部核心力量训练，长期久坐人群运动康复
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膝关节稳定力量训练，身体后链肌群运动康复
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提升肩胛骨活动范围，缓解长期久坐圆肩驼背，运动康复
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髂腰肌激活训练，久坐腰部压力释放，运动康复
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中年人臀部力量训练，释放久坐骶髂关节压力，运动康复
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上背部训练，长期久坐含胸，运动康复
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腰方肌力量训练，弹力带辅助，久坐腰部紧张
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上背部训练，久坐颈肩部紧张僵硬
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髋关节灵活性训练，久坐臀部紧张下背部僵硬
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5月30日 (1)髋关节灵活性训练
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骶髂关节训练，缓解久坐下背部紧张难受
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胸椎灵活性训练，久坐含胸驼背人群
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长期久坐，骶髂关节紧张难受，运动康复训练
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髋关节灵活度训练，久坐办公人群，运动康复
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颈部伸展训练，久坐不动颈部僵硬，运动康复
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髂腰肌力量训练，久坐腰肌紧张僵硬
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臀背部核心力量训练，臀肌强化，运动康复
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上背部体态训练，毛巾辅助，运动康复
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肩胛缝拉伸门框辅助，久坐背部紧张不适
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6月3日胸椎灵活性
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下背部骶髂关节训练，缓解久坐背部紧张僵硬，运动康复
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髋关节稳定性，棍子辅助等长收缩训练
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上背部训练，久坐办公低头人群，运动康复
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膝关节稳定性训练，试试这两个动作
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骶髂关节下背部伸展，久坐人群，运动康复
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腰背部力量训练，髂腰肌激活，运动康复
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膝关节活动能力训练，加强周围肌肉，运动康复
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久坐办公人群，中背部菱形肌紧张僵硬，运动康复
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髋关节灵活性训练，久坐办公开车人群
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臀背部力量训练，久坐办公开车下背部薄弱
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上背部紧张僵硬训练，泡沫轴辅助，运动康复
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髋内收肌力量训练，长期久坐人群，运动康复
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颈部力量训练，改善体态和前倾，运动康复
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膝关节稳定性训练，改进版臀桥，运动康复
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体态训练，改善圆肩驼背，运动康复
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颈部训练，改善长期低头肌肉紧张难受，运动康复
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上背部训练，静态工作圆肩驼背，弹力带辅助
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