京东 11.11 红包
健身跟练，手臂增肌L1，想练练L2等级，但是有些动作没器具没法做Ծ‸Ծ
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健身跟练，核心打造初级L2，动作总是做不到位=.=
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健身跟练，核心打造初级L2，还是有点吃力感觉
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运动记录，徒手背部训练L1
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健身跟练，哑铃手臂增肌，重量增加到了1.5+0.5kg，酸爽的感觉
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健身跟练，膝关节强化，我这可怜的平衡能力…动作歪歪扭扭晃来晃去ಥ⌣ಥ
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运动记录，核心打造初级L2
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一偷懒练4休1变成了练4休2，挑战了下L2等级的俯卧撑（徒手胸肌训练）被干挺了@。@总跑量22公里
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再次尝试徒手胸肌训练L2，各种俯卧撑，挑战失败，甚至没有跟完课程
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运动记录，腹肌撕裂者进阶L3，果然运动后的酸疼才会让人有运动的实感和成就感，争取早日完全做下来
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发现了速臂器的新玩法！
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运动记录，腹肌撕裂者进阶L3，时隔几个月再次挑战一下，难度还是好大，不知道什么时候才能完整做完
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几个自己感觉比较舒服的运动后拉伸动作（跑步骑行登山等下肢为主的运动）
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【站桩+太极内功】单练混元桩
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【混元太极】披身锤，学习记录，动作超级不标准(ಥ_ಥ)
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昨天跑完步建议休息46小时，今天跟朋友出去吃点饭，散散步溜溜车子（他骑电动车均速17是我没想到的）回到家再跟练一下胸肌训练入门L1
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骑行花山公园顺便随便溜溜，几个月没有骑行，30公里腿居然就到极限了…
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开箱！四合一！哑铃 壶铃 杠铃 俯卧撑支架
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玩速臂器，真酸爽
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人造仿生手臂的工作原理是什么？它里面隐藏着哪些黑科技？
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练了一个月八部金刚功，录下来看看，求指教哪些地方做的不好或者不对
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练手臂不需要太多复杂的动作，越简单越长肉
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运动记录，瑜伽，挑战下高难度，还是容易重心不稳
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新年第一跑！十公里
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【纯跟练】古法健身太牛了，跟着做就能瘦，中式养生走起
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跑了三公里，然后回家吃爸妈自己做的油条！速度有所提升（开心）！
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【站桩+太极内功】单独练太极内功
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安德鲁·杰克德树桩子一样的手臂肌肉训练
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好奇大家能做到哪个程度哈哈
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六月份运动月报以及六月份运动记录，六月份有点颓废，七月继续努力！！
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订阅杂志的赠品，玩了一下拼图，真心佩服那些大神的速度
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【站桩+太极内功】好久没记录了（8倍速）抬手时候左右臂高度差好多…好不协调
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毽子操3分钟跟练，第一次跟完整版，动作挺容易记住的哈哈
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分享一下自己对于健身练功（自律生活）的一些感觉，自律的时候真的感觉精气神都特别足，自己每天也能做好多想做的事
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运动记录，练4休1，健身休息日只练一下瑜伽（全程三倍速）
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【THENX】7分钟增粗增大手臂肩膀肌肉 (跟练)
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【八部金刚功】每月记录，19年12月
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运动记录，HIIT心肺功能改善L3
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挑战下靠墙倒立的时间，差不多一分半，感觉是肩部力量太差……上次一分钟
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跑了个5公里，心率还是下不来，中间直接快跑了两公里，完成100公里跑量挑战！