几个自己感觉比较舒服的运动后拉伸动作（跑步骑行登山等下肢为主的运动）
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《劈叉训练》男生挑战极限横叉一字马！
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买了个8磅的速臂器，最小阻力，十几秒肩膀就开始发酸，感觉整个上半身肌肉都在发力
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健身跟练，搏击燃脂（全身唤醒）L1，练完之后肩背感觉好舒爽，动作就……ಥ⌣ಥ
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骑行花山公园顺便随便溜溜，几个月没有骑行，30公里腿居然就到极限了…
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健身跟练，核心打造初级L2，动作总是做不到位=.=
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五公里25分54秒，最快速度4分52，想要全程五分钟之内好难，继续努力！跑完后道旁树摘了几个紫叶李，酸甜可口
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健身跟练，膝关节强化，我这可怜的平衡能力…动作歪歪扭扭晃来晃去ಥ⌣ಥ
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玩速臂器，真酸爽
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运动记录，腹肌撕裂者进阶L3，时隔几个月再次挑战一下，难度还是好大，不知道什么时候才能完整做完
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无器械，可跟练，居家隔离，原地跑50+分钟，有一定强度，跑步人的浪漫，国庆10.01公里
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重度污染，戴着防尘口罩跑步，没敢跑太快。办法总比困难多哈哈！（五公里 上肢 搏击燃脂 瑜伽）
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运动记录，哑铃臀腿进阶L3，上肢力量太差，哑铃蹲推居然是肩臂发酸腿上没感觉ಠ_ಠ
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久违的户外跑步，先来个三公里，慢跑-正反交替跑-快慢交替跑-慢跑，拔心率的感觉真爽
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健身跟练，哑铃手臂增肌，重量增加到了1.5+0.5kg，酸爽的感觉
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休息一周，骑行50公里打响恢复运动第一炮！原本打算100公里的被大顶风干挺了
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跑步最快速度4分44！可惜开始发力太快，四公里就给干挺了（确切点说不到三公里就跑不太动了）
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黑云压城，大雨滂沱！但是，十分畅快！
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快走五公里，均速破10（感觉自己好牛逼）慢跑五公里，均速五分半，心率170左右
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昨天跑完步建议休息46小时，今天跟朋友出去吃点饭，散散步溜溜车子（他骑电动车均速17是我没想到的）回到家再跟练一下胸肌训练入门L1
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运动记录，居家增肌肩部打造L1，肩部力量好差，有的动作跟不上，差点没坚持做完
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新的突破！十公里52分43，均速5分17，继续努力，争取早日突破50！！！散步回家再做做拉伸
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运动记录，练4休1第三天！下肢 搏击燃脂 瑜伽 跑休，一时兴起又骑车溜了溜（8倍速）
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骑行9公里，坐火车回家开启撸猫模式！今天遇到一辆超级好骑的共享单车
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运动记录，核心紧腹训练进阶L3，屈膝收腹和空中自行车好难！
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看了一下2023运动年报，果然是比较颓废的一年…不知道新的一年会不会做得更好
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运动记录，哑铃臀腿进阶L3，挑战一下，真心酸爽，都做不到全部按标准做完
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绕孝妇河湿地公园骑行，立交与公园交错，越来越有花园城市的范儿了哈哈，期待淄博环境越来越好！
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【风景】2022.2.6禹王山-北大岭-老虎口-九龙峪穿越，见到了松鼠和马勃，回来查了下才知道马勃原来可以入药，瞬间感觉亏了
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晚饭后还是尽量不运动的好ಥ_ಥ
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90公里骑行，又让顶风+上坡给我干懵了
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阳康后第一次跑步，心率很高，步频下降了，没敢多跑，倒是没有什么不适感
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玩一下买的那些运动器械，十分钟直接满身汗
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【混元太极】披身锤，学习记录，动作超级不标准(ಥ_ಥ)
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运动记录，搏击燃脂L2，好累…可能因为上肢和核心力量太差的关系吧，感觉拿着哑铃完全做不好发力
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健身跟练，哑铃背部轰炸初级L2，努力！(ง •̀_•́)ง
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这天气，一运动身上跟漏水了似的
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运动记录，哑铃手臂增肌L1，增重到了1.5+1kg的哑铃片
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这大热天的，我怕不是疯了！跑步5公里，骑行35公里，游泳1000米…
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再次尝试徒手胸肌训练L2，各种俯卧撑，挑战失败，甚至没有跟完课程
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运动记录，核心打造L3，有点吃力ಠ_ಠ平板支撑收腹跳直接跟不上…（3倍速）