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京东 11.11 红包
跑步提高|姐跑180步频听什么歌,给你揭秘下
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你们也可以试一下听Family Affair!
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跑步没什么也不能没步频,步频快触地时间短,减少腾空,避免关节压力,节能又高效,小步跑跑前做几组,步频提高需要刻意去练习。
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跑的舒服不好吗?为什么一定要练步频,并且要达到180以上,你们知道为什么吗?知道的评论区告诉我#跑步#步频练习
跑步步幅80-90安全,步频180-190合理高效,跑一休一不要天天跑,跑后加入力量练习,防伤同时、跑起来有力量,听话照做没毛病。
有氧慢跑时练步频,步频的提高,需要刻意练习,打开节拍器3-5次提高,身体能够很快适应,稳定后再递进,快跑时才能达标,你的步频还需要再练练。
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