京东 11.11 红包
跑步提高｜姐跑180步频听什么歌，给你揭秘下
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跑步没什么也不能没步频，步频快触地时间短，减少腾空，避免关节压力，节能又高效，小步跑跑前做几组，步频提高需要刻意去练习。
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跑步好几年还是不知道什么叫送髋？我教你！
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跑步步频上不去？6个黄金动作提高步频
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步频和步幅哪种跑法更重要更省力？
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跑步提高｜大体重、初跑者跑前必做的练习
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跑的舒服不好吗?为什么一定要练步频，并且要达到180以上，你们知道为什么吗?知道的评论区告诉我#跑步#步频练习
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跑步步幅80-90安全，步频180-190合理高效，跑一休一不要天天跑，跑后加入力量练习，防伤同时、跑起来有力量，听话照做没毛病。
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有氧慢跑时练步频，步频的提高，需要刻意练习，打开节拍器3-5次提高，身体能够很快适应，稳定后再递进，快跑时才能达标，你的步频还需要再练练。
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跑步提高｜4个送髋练习，跑步轻松提速
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想要跑步高效又提速，少不了学会送髋！
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给大家分解错误跑姿和正确跑姿，能看出差别吗？
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视频的后续，提高步幅进阶版其中一个动作讲解，看似很简单，做起来不简单，练一练其实挺简单#跑步#步幅训练
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