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京东 11.11 红包
跑的舒服不好吗?为什么一定要练步频,并且要达到180以上,你们知道为什么吗?知道的评论区告诉我#跑步#步频练习
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跑步步幅80-90安全,步频180-190合理高效,跑一休一不要天天跑,跑后加入力量练习,防伤同时、跑起来有力量,听话照做没毛病。
基本功就是在打地基,地基深就会稳固安全向上,跑前可练,有氧慢跑后也可练习,这几个动作很全面,每周可练两次。
有氧慢跑时练步频,步频的提高,需要刻意练习,打开节拍器3-5次提高,身体能够很快适应,稳定后再递进,快跑时才能达标,你的步频还需要再练练。
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如果你的身高娇小,步频可以190左右,那步频是越高越好吗?评论区告诉我,一起讨论一下。
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没有降不下来的心率,只有控制不了的耐心,大神的高配速低心率也不是一天练成的,
有粉丝私信问,步频185至190之间,步幅使出洪荒之力也突破不了1米!,好吧,来一期,需要的朋友记得收藏点赞加关注#跑步#步幅
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