京东 11.11 红包
跑的舒服不好吗?为什么一定要练步频，并且要达到180以上，你们知道为什么吗?知道的评论区告诉我#跑步#步频练习
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跑步步幅80-90安全，步频180-190合理高效，跑一休一不要天天跑，跑后加入力量练习，防伤同时、跑起来有力量，听话照做没毛病。
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基本功就是在打地基，地基深就会稳固安全向上，跑前可练，有氧慢跑后也可练习，这几个动作很全面，每周可练两次。
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有氧慢跑时练步频，步频的提高，需要刻意练习，打开节拍器3-5次提高，身体能够很快适应，稳定后再递进，快跑时才能达标，你的步频还需要再练练。
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跑步提高｜跑前6个练习，带你提高步频！
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偶遇一位跑姿非常激进的跑友，后脚完全不落地
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跑步一定要重视力量训练，每个动作12次2组，记得左右腿循环，有伤疼的时候先不要做。
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跑步提高｜怎么像基普乔格那样步幅超过身高？
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步频加步幅等于速度步幅越大速度越快.3个练习注意细节，让你的步幅超过身高.提升速度赶紧收藏练起来吧。
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分享日常｜是什么让我五十岁依旧保持身材和活力
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初跑者刚开始跑步，什么都不懂没关系，跟着做就好了，简单易学容易模仿，关键对你们来说实打实有用。
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什么是高效跑姿，教你一步步调整！
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跑步和力量训练交叉搭配，这是一个紧密的组合体，不要随便拆分让它们分离，它的好练过的人都知道，每周最少要做两次力量练习。
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跑步步频上不去？6个黄金动作提高步频
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跑步动作松散、步频拖沓，6个练习帮你改善
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为什么跑步一提速就特别累？膝盖也不舒服？
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有问就答｜跑步为什么要练髋？是为了更大的步幅吗？
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跑步提高｜大体重、初跑者跑前必做的练习
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跑步不练踝，速度起不来，还很容易受伤，落地声音重，拖沓步频慢，你的踝要多练练了，所有的速度都值得全力以赴。
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如果你的身高娇小，步频可以190左右，那步频是越高越好吗?评论区告诉我，一起讨论一下。
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初跑者刚开始跑步，膝关节不太好的伙伴，跑前一定要这么做，实打实有用的练习。
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跑步很多年，膝关节依然很好，恭喜你，那膝关节受伤的你，中了几条?评论区告诉我#跑步#自律即自由
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穿上跑鞋，戴上耳机，跟上节奏，初跑者先练步频和稳定的节奏感。
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孩子都在做的4个送髋练习，快来跟上！
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跑到后半程，腿沉重抬不起来，大小腿要抽筋。6个提高跑步能力的练习，赶紧收藏练起来吧。
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同学们学习紧张，就用零碎的时间加强力量练习，肌肉有力量，耐乳酸能力提高，都会在你的跑动中体现出来，时间不多好好利用小块时间，加油！
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专项训练小车轮，看似简单的动作，提拉折香蕴含了太多跑动技术，对于大众跑者来说，后撩可以有，没有可通过专项练习优化从无到有。
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跑步提高｜6个跑前练习，轻松提高运动表现
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初跑者跑不了几步就觉得上气不接下气，你还告诉它采用鼻吸口呼的方式，你是想让它断气嘛？
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跑步提高｜步频跑法和步幅跑法的优缺点
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你敢相信吗?这两双跑鞋岁数比你年龄都大，你能猜得出它们多少岁了，小蓝是训练鞋，你知道她的名字吗?你和我是不是同龄人，猜到了评论区告诉我。
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跑步提高｜大体重初跑者一跑就喘，跑不动怎么办？
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跑步提高｜8个跑步专项练习，全方位提升！
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体考800.1000要结合有氧跑步、一周1次速度练习、一周3次力量训练都是必须要做的，就用小块的时间做2组力量，跑步真的会感觉腿有劲有力量了。
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让你的孩子别再拿着手机跑步了！
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让人羡慕的轻松优美跑姿，来自于基础训练，不起眼的动作，对你的肌肉力量、协调性、灵活性都会有很大的帮助#跑后练习
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跑步提高｜跑步找不到髋，也送不出髋怎么办？
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没有降不下来的心率，只有控制不了的耐心，大神的高配速低心率也不是一天练成的，
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有粉丝私信问，步频185至190之间，步幅使出洪荒之力也突破不了1米!，好吧，来一期，需要的朋友记得收藏点赞加关注#跑步#步幅
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跑步提高｜奥运冠军都来教你用髋了，快学起来
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步幅和步频，哪种跑法更重要更省力？