京东 11.11 红包
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单手俯卧撑，尽力了，只能做3个
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俄挺第73天，练就完事
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做三组练俄挺动作，冲肩、腰间俯卧撑、冲凉俯卧撑
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继续练俄挺，挑战折刀俯卧撑40个
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杠杆俯卧撑，看不出比半单手俯卧撑难
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就这样练俄挺，前期做折刀俯卧撑训练，首先要练好力量
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练俄挺第16天，只有低团水平，肩膀又出现酸痛，还是要坚持下去
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练俄挺靠的就是坚持，一天一练，我相信我可以练成
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第21天，终于找到练俄挺感觉，感觉还蛮厉害的
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钻石俯卧撑，能做10个标准的，基本都是经常运动的人
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练俄挺，练的就是毅力，还在苦苦挣扎中
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练俄挺第41天，主要做肩部力量训练
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俄挺好难呀！到这卡住了
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练俄挺的第4天，睡一觉满血复活，团身坚持了13秒，重新找回信心
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练俄挺俯卧撑的第2天，极限是坚持15秒，难度很大
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练俄挺，做折刀俯卧撑，加强肩部力量
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练俄挺第6天，感觉技术水平达到瓶颈，接下来还能不能再突破
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争取早日解锁俄挺，现在只能做这5种俯卧撑
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挑战练俄挺俯卧撑一个月，第1天，低团坚持了14秒，加油
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练俄挺第70天，有想过要放弃，但坚持下去一定很酷！
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练俄挺第45天，实力不够，努力来凑
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挑战钻石俯卧撑升级版，我极限只能做6个，尽力了
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练俄挺第14天，终于解锁这四组动作，没有极限，只有突破极限
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俄挺第26天，突然发现个严重问题，个子高是练不成俄挺？
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最难练的俯卧撑，没有之一，练俄挺第40天
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第四式，半俯卧撑
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练俄挺第5天，换一种练习方法，感觉效果好很多，手腕也不痛
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就这样练俄挺，第24天，适合自己的训练方法才是好的方法！
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俄挺，半年多了，只有这水平，还在苦苦挣扎中
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练俄挺一年的水平
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一招一式练俄挺，就这几招了
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练俄挺第28天，这水平算不算很菜？
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练俄挺没有天份，只能通过不断努力，做下冲肩动作
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练俄挺1个月了，这水平是青铜还是王者？
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练俄挺第9天，解锁折刀俯卧撑新动作，第一次只能做5个
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练了差不多半年俄挺，今天才算找到一点点感觉
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像这样的拳头俯卧撑，现在有多少年轻人做得了10个
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使用狠劲，打破自己纪录，50个低团俯卧撑
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挑战100个钻石撑，难吗？
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要想倒立倒得好，折刀俯卧撑少不了