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哑铃跪姿单臂划船,这个动作其实是很吸引人的
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哑铃俯身双臂划船,背部训练
8字拉力绳开肩美背训练,3min完整跟练版,附动作提示,坚持2周就能看到效果!
【坐姿划船】一个常见错误可能让你前功尽弃!
弹力带单臂夹胸,上中下
练背这三个动作就够了
直臂下压试试这样做,你会更有感觉!
坐姿划船不要这么练!
弹力带下背划船
一个动作,让睾丸变大,变硬。让男人恢复自信。
五冠王克里斯最新大重量背部二头训练
哑铃划船这样做腰不酸
四个动作练出薄背,千万不要再这么练了
哑铃划船这样做背感觉更好
只能选三个!!我最喜欢的背部训练动作
背真的薄了!每天10min减背部赘肉,练出少女背,真的有用!
背部爆破训练!好的器械可以使训练质量提升一个档次!
背部厚度训练!!学会了这个不需要器械
夏天什么都可以不练,但一定要练背,背部练好看了穿啥都好看,建议居家做阻力训练,效果更好#健身 #居家锻炼 #背部训练
高位下拉练背动作细节
居家练三头的一些动作
仰卧低位的单杠划船,徒手训练的人做不了引体向上,可以先做这个
背部训练,动作仍需打磨
你训练背厚了嘛?
改良版的直臂下压,让你的背部增宽增厚!
如何快速练大手臂
龙门架上斜夹胸,只要找到运动轨迹,训练上胸很简单
弹力带直臂下拉,背部训练
弹力带划船,背部训练
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哑铃俯身侧平举,训练三角肌后束,很多人都忽视的地方
爆发力引体向上,常规引体向上的进阶动作,双力臂的基础动作
一个标准俯卧撑也做不了?可以试试这3个动作
弹力带单臂飞鸟,上中下
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