工作原因，半个月没有健身了，卧推深蹲恢复一下容量
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储备计划“制造”——主项的建议
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腰伤9天后的恢复性深蹲
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只要你喜欢练背，就一定能学会卧推
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男女共用一套训练动作安排完全没有问题，只要基本技术掌握。
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W5D4｜推肩，窄推，上斜卧推
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深蹲准备阶段的“膝髋联动外展”与离心下蹲的“膝髋联动”
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w8d4，bmd重型套膝初体验，安全杆125.5kg 4组7次，中握距推85kg 4组
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卧推变式动作合集
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隶德竞赛片开箱｜骂“假片”用真香？换成真片，更香!
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W7D2｜卧推100kg*1 无腿75kg 3*8（没注意推多了）
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体重66kg，高杠深蹲142kg3*10，RDL123kg3*10
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刚哥谈自己的力量天赋，自然状态下也能卧推200公斤！能推160公斤以上，力量天赋就很高了＃李维刚的日常＃
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kt男神硬拉385kg秒起！听说每五千年，就会诞生一个蹲拉400kg×三项破千的☞超级中国人！
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卧推110kg*1+90kg 5*5+硬拉姿势组
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【久违的重训日】晨重68.3kg，终于成功蹲起170kg，今日两练5h全记录
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W1D2｜体重66kg，卧推120kg（非停顿）
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赛前周记｜减载深蹲180kg*1，窄推95kg4*4
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钢片卧推125kg10组三次
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W8D2｜今日主项 卧推105kg*1 无腿80kg3*6
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对健美老前辈的纠正与安全进行卧推训练的建议
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小重量变式三项训练，暂停硬拉，安全杆深蹲，无腿卧推
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体重64kg 低杠深蹲160kg*8、150kg*6
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【测pr日】今日晨重69kg，喜提传统硬拉180kg、 深蹲170kg新pr。合计三大项465kg
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