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辅助卧推|腿只是装饰,上面的人是不会懂的
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我的胸部训练计划
只要你喜欢练背,就一定能学会卧推
卧推还在硬推吗,学会用背,会更稳定更轻松,分享一个解锁背的小技巧!
储备计划“制造”——辅助项的建议
卧推如何找到适合自己的夹肘角度,过度夹肘也等于过度夹肘,肩会有巨大压力。#卧推 #力量举 #肩疼
W2D5|上肢训练
想要提升力量究竟应该练多重?|80%极限重量的次数测试,力训周期计划的试金石
第一次臀桥训练,发现了自己臀弱的现实
底部启动深蹲|深蹲不敢蹲,或者蹲不深的应对策略
好兄弟开始减肥了!粗暴的我带他健身!
储备计划“制造”——主项的建议
卧推变式动作合集
纯记录|非停顿卧推120kg*1、100kg*7、90kg*10
314磅|约两倍体重的减载硬拉训练
练胸你去瞎练好了,千万别学我。
米君的家庭健身房计划1
休みの日|卧推60kg,深蹲硬拉100kg
增肌增力的底层逻辑——渐进超负荷
腰伤基本痊愈后的中高重量三项训练,动作还需调整。
卧推要不要沉肩?搞明白你在练啥再来争论
胸部训练王牌动作-平板卧推:这些错误❌ 你别再犯了🔥
W6D3 推个开把重量120kg
隶德竞赛片开箱|骂“假片”用真香?换成真片,更香!
储备周期结束导出|体重69kg 高杠深蹲160kg*10 传统硬拉210kg 卧推100kg 5*5
早上做了一小时空腹有氧,晚上卧推100kg只能推俩了。
练胸的这些细节,你都知道吗?
卧推50kg8个
米君的家庭健身房计划3——尽可能做到真实的买家秀
无论是健美还是力量举爱好者都应该知道的训练逻辑——增肌与增力的循环转化
恢复训练深蹲第一周从300开始,心肺真难受呀,肌肉发软用不上力练不动呀!
哑铃卧推细节
今拉昨推|相扑硬拉180kg,卧推100kg*5
卧推保姆级全细节分解教程—勘正所有卧推基础框架建设迷思!
忙里偷闲的三大项锻炼|低杠高蹲、桥式卧推、相扑硬拉
『纯享版』
健身随记|这次一定能刷干体脂了吧!
牛年健身房最后一练|三大项简单全过一遍
【新手避坑】想练好胸一定要练好卧推,但卧推不能用来专门练胸
这个硬拉还真得“直背”做,俯身类动作必须掌握的髋关节铰链
减载腿日,不存在眨眼的深蹲【附小细节】