小重量变式三项训练，暂停硬拉，安全杆深蹲，无腿卧推
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腰伤基本痊愈后的中高重量三项训练，动作还需调整。
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想要提升力量究竟应该练多重？｜80%极限重量的次数测试，力训周期计划的试金石
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W10D2｜卧推115kg*1，90kg 3*6 + 相扑硬拉姿势组
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今拉昨推｜相扑硬拉180kg，卧推100kg*5
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传统硬拉160kg——老米拉胯的锁握训练
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只练主项的下肢日，高杠135kg 4*8，“宽距传统”150kg 3*5
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储备计划“制造”——主项的建议
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Golor W2D1｜低杠深蹲170kg*3（慢离心）
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本周主打看似进步实则陨落｜62kg女生深蹲172.5kg
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健身随记｜或许你压根不需要“专项性”
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休みの日｜卧推60kg，深蹲硬拉100kg
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休息日库存：软杆相扑暂停硬拉160kg*8
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恢复性高杠深蹲，蛐蛐180kg居然变得那么重……
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硬拉变式动作合集
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体重67kg，低杠210.5kg｜备赛增力区块深蹲收尾
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米君训记｜体重67kg，传统硬拉200kg*2
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体重67kg，卧推125kg｜虽然三项最弱的是卧推，但是该练还是得练
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男女共用一套训练动作安排完全没有问题，只要基本技术掌握。
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Golor W3D2｜暂停传统硬拉180kg*2
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130kg卧推4个，第五个准备冲140，拳更重了。
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储备周期结束导出｜体重69kg 高杠深蹲160kg*10 传统硬拉210kg 卧推100kg 5*5
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我不是说所有。我是说喜欢来我视频下面咆哮的力量举大哥们
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艰难恢复到160KG
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对健美老前辈的纠正与安全进行卧推训练的建议
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W2D2｜体重64kg，卧推top set 111kg，扎实训练，稳中求进
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连续SBD第99天，卧推继续追忆腿驱感觉，也发现自己硬拉的启动原理，比赛和训练都是修行。
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浅聊下相扑与传统的个人选择，与时隔近一月的硬拉训练
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小重量传统硬拉恢复一下
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卧推，区分主要目的，发挥力量还是堆肉。支撑稳定力线流畅。
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他终于拉起了506公斤