京东 11.11 红包
坚持俯卧撑第103天，今天天气好，在公园锻炼，俯卧撑50×3=150个，马步蹲两分钟，卷腹40×3=120个
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普通人健身只练俯卧撑和引体向上，一段时间后身材如何？
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手腕细，骨架小，真的很难增肌。
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酒戒了，坚持每天100个俯卧撑，从今年开始，在平台记录我的坚持，第1天
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自然徒手健身五年，是不是有点细啊。
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情侣卧室逆光照｜健身这么久，今天做一次菩萨
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徒手健身练出来的身材。
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每天一百个俯卧撑30天完成，记录三个月以来锻炼效果
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重庆小伙爱上185的新疆姑娘
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新手先把俯卧撑练好
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不追求大纬度，自然就好。
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不追求大肌肉，觉得这样就够了。
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你相信我这胸肌是俯卧撑练出来的吗。
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徒手健身5年了，感觉到了瓶颈期了。
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居家无器械凯格尔训练｜每天都可以做 只需10分钟 提升战斗力 专项力量#自律 #凯格尔运动 #徒手健身
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新手这样练胸
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推荐一个我自己也在练的腹肌训练计划 适合新手
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早晨空腹腹部训练 每天坚持20分钟 练出腹肌马甲线 男生女生在家可以直接开练 肚子赘肉多的可以搭配有氧运动效果更好
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军训新生俯卧撑比拼现场！谁才是校园最强兵王？
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新手俯卧撑训练，适合无基础，慢慢进阶。 #自律 #俯卧撑 #光自律版
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一个普通男生健身九个月可以有多大变化
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俯卧撑训练
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坚持俯卧撑第73天，负重10公斤， 标准俯卧撑4×30=120个，卷腹4×40=160个，哑铃深蹲4×40=160个，哑铃上举4×40=160个
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俯卧撑做不了的 可以从第一个动作开始
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坚持俯卧撑第95天，马步蹲4组，负重俯卧撑20×4=80个，卷腹40×4=160个，哑铃上举40×4=160个
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这些动作你能练好 身材一定不会差 #自律 #徒手健身 #光自律版
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36岁人可老，但不可油腻8年，每年的不同样貌。随着年纪上来，执行力，精力，身体水平只有下降。所以不要再欺骗自己，再晚都还来得及趁年轻，动起来
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让肌肉暴涨的新手俯卧撑计划！
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这是一年前的我，有多少人还在坚持
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没有任何器械，徒手做俯卧撑肌肉也是可以增长的，特别是新手，等你做几十个都没啥感觉的时候，就要加重量了
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徒手健身一个月
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室友说：我能连续做1000个俯卧撑！！
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坚持俯卧撑第104天，负重32斤，包里9块砖头，俯卧撑20×4=80，卷腹40×4=160，哑铃上去40×2=80，马步蹲两分钟
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一个普通人自然锻炼了20天 会有多少进步？
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健身六年能有什么变化
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都说我瘦，重新开始坚持一年俯卧撑，每天至少100个，看看一年后的我会怎么样
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练腹的正确循序
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瓶盖可以不用拧开的！
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我跟你们讲噢，坚持跑步真的会瘦，尤其是肚子，大腿还有脸，而且皮肤也会越来越好，但大基数千万别跑步！
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自律的第一天 从新开始！
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这肌肉手感是真不错（日常锻炼碎片*23）