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京东 11.11 红包
坚持俯卧撑第103天,今天天气好,在公园锻炼,俯卧撑50×3=150个,马步蹲两分钟,卷腹40×3=120个
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普通人健身只练俯卧撑和引体向上,一段时间后身材如何?
手腕细,骨架小,真的很难增肌。
酒戒了,坚持每天100个俯卧撑,从今年开始,在平台记录我的坚持,第1天
自然徒手健身五年,是不是有点细啊。
情侣卧室逆光照|健身这么久,今天做一次菩萨
徒手健身练出来的身材。
每天一百个俯卧撑30天完成,记录三个月以来锻炼效果
重庆小伙爱上185的新疆姑娘
新手先把俯卧撑练好
不追求大纬度,自然就好。
不追求大肌肉,觉得这样就够了。
你相信我这胸肌是俯卧撑练出来的吗。
徒手健身5年了,感觉到了瓶颈期了。
居家无器械凯格尔训练|每天都可以做 只需10分钟 提升战斗力 专项力量#自律 #凯格尔运动 #徒手健身
新手这样练胸
推荐一个我自己也在练的腹肌训练计划 适合新手
早晨空腹腹部训练 每天坚持20分钟 练出腹肌马甲线 男生女生在家可以直接开练 肚子赘肉多的可以搭配有氧运动效果更好
军训新生俯卧撑比拼现场!谁才是校园最强兵王?
新手俯卧撑训练,适合无基础,慢慢进阶。 #自律 #俯卧撑 #光自律版
一个普通男生健身九个月可以有多大变化
俯卧撑训练
坚持俯卧撑第73天,负重10公斤, 标准俯卧撑4×30=120个,卷腹4×40=160个,哑铃深蹲4×40=160个,哑铃上举4×40=160个
俯卧撑做不了的 可以从第一个动作开始
坚持俯卧撑第95天,马步蹲4组,负重俯卧撑20×4=80个,卷腹40×4=160个,哑铃上举40×4=160个
这些动作你能练好 身材一定不会差 #自律 #徒手健身 #光自律版
36岁人可老,但不可油腻8年,每年的不同样貌。随着年纪上来,执行力,精力,身体水平只有下降。所以不要再欺骗自己,再晚都还来得及趁年轻,动起来
让肌肉暴涨的新手俯卧撑计划!
这是一年前的我,有多少人还在坚持
没有任何器械,徒手做俯卧撑肌肉也是可以增长的,特别是新手,等你做几十个都没啥感觉的时候,就要加重量了
徒手健身一个月
室友说:我能连续做1000个俯卧撑!!
坚持俯卧撑第104天,负重32斤,包里9块砖头,俯卧撑20×4=80,卷腹40×4=160,哑铃上去40×2=80,马步蹲两分钟
一个普通人自然锻炼了20天 会有多少进步?
健身六年能有什么变化
都说我瘦,重新开始坚持一年俯卧撑,每天至少100个,看看一年后的我会怎么样
练腹的正确循序
瓶盖可以不用拧开的!
我跟你们讲噢,坚持跑步真的会瘦,尤其是肚子,大腿还有脸,而且皮肤也会越来越好,但大基数千万别跑步!
自律的第一天 从新开始!
这肌肉手感是真不错(日常锻炼碎片*23)