老炮的这些细节直接把你安排到位！
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想要更快把胸肌练大练厚？听听微笑老炮的意见！
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想更快提升胸肌纬度跟力量？试试老炮这套训练计划！
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跟老炮学好这几个细节 背阔直接炸掉
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老炮的练肩小妙招拿走不谢！
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想要更好提升肌肉围度跟肌肉质量？听听微笑老炮的意见！
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大体重基数小白跑步膝盖难受？微笑老炮教你解决！
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高位下拉手臂跟肩膀很胀背阔没感觉？微笑老炮教你搞定！
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阿诺推肩才是更好的练肩动作？ 听听老炮的建议！
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跪姿绳索卷腹怎么做更“虔诚”？听听微笑老炮的建议！
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左右肌肉不一样大？力量也不平衡？ 微笑老炮教你高效调整！
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下背放松保姆级教程！每天十五分钟远离腰酸背疼！
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老炮这几招带你远离肩部异响跟不适！
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在家训练没有器械练股四（腿前侧）？ 微笑老炮有妙招！
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想用坐姿划船把背练宽？但反倒肩膀手臂更胀？ 微笑老炮有妙招！
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听老炮的，这个动作能让你升级！
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老炮手把手教你疲劳管理！减脂放松全不误！
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试试老炮这个划船变式！背部感受拉满！
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怎样更高效刺激二头增长？收藏老炮这些妙招！
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腰拉王者驾到！230kg直接拽！
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老炮手把手教你四个用龙门架就能完美刺激背阔的动作！
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老炮手把手教你用引体向上把背练爆！
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19岁健身小白爆拉270kg？倒粉剪卡！
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试试老炮这个绳索变式！ 让你的三头更饱满有力！
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大体重小白怎么更高效体重管理？ 收藏老炮这套饮食计划！
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夏天快到了bro，不要减干发现腹肌糊掉！
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练后请归片！
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想让三头更饱满手臂更粗？试试老炮这个三头绳索后屈伸变式！
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我保证她的问题你也会犯！
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绳索侧平举斜方快炸了？快听听老炮的建议！
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老炮出马，三头爆炸！
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手短也能把硬拉练好！
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训练总是没状态？试试微笑老炮的妙招！大重量（250公斤）做组也轻松拿捏
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拜托，就没有老炮搞定不了的事情好吗！
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一声吼让全健身房行注目礼？！上头硬拉谁试谁知道！
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老炮手把手教你缠助力带！
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想让手臂更饱满？试试老炮这个变式！
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学会老炮这几招！打造更饱满的肩膀！
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老炮教你自信摆出更帅的健身照片！
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全力以赴 不给自己设限！
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这一套下半身激活够你用的了！