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在宿舍练背的话以拉引体为主就可以了
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小腹减干净真的很简单,方法对了就行
我最开始的练背
学生党宿舍如何练手臂
今天大学牲上早八了,上课还穿了正装,练了胸肌,还有三餐饮食
[大学生]“致我那在健身中的青春!”
172,65kg练的还行吗
飞11kg的哑铃还是有点吃力|宿舍练肩
什么时候我能23kg哑铃卧推做满6组啊,现在还是推得有点吃力
在宿舍也能练出好看的肩膀
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练背最基础的9个动作,专治练背没感觉
今天下大雨不能在宿舍走廊上练了,所以我来楼道里练,终于23kg哑铃卧推可以推满6组了
练背练背 不能引体向上就俯卧撑练
练背没感觉?学习哑铃划船,保姆级教学
突然发现,肱骨前移导致我肩膀正面看起来挺强的,但后面限制了我胸和后束的发展
练引体,背没感觉?不要盲目跟风
天赋不会给我刀刻般的肌肉,三年的努力才会
有些人不信我有这肌肉量体重却只有61kg,其实是我充血后+体脂比较低+小骨架呈现出来的
分享两个我在宿舍用哑铃练肩膀前束的动作
增肌真的好费钱啊,我想着保持住现在的身材就可以了
假期在家这样练背,仅需一条毛巾就让你的背宽大厚实!
肱骨前移,会让你越练越差
大学生宿舍三分化训练之背+二头,饮食很平淡
不要小瞧一个拥有梦想的人
练了一年多的背,以前那个不会展背,没背硬展的少年,在此刻算是没有辜负这一年多的汗水与努力
最好的三个和最烂的三个练背动作!
虽然练得还是上不了台面,但是对以前的我来说已经变强了不少,所以最后我才会欣慰地笑了
虽然进步很慢,但我未曾停下前进的脚步
没人疼就去健身 练完处处疼
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