在宿舍练背的话以拉引体为主就可以了
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小腹减干净真的很简单，方法对了就行
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我最开始的练背
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学生党宿舍如何练手臂
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今天大学牲上早八了，上课还穿了正装，练了胸肌，还有三餐饮食
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[大学生]“致我那在健身中的青春！”
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172，65kg练的还行吗
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飞11kg的哑铃还是有点吃力|宿舍练肩
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什么时候我能23kg哑铃卧推做满6组啊，现在还是推得有点吃力
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在宿舍也能练出好看的肩膀
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居家健身：练背（10个超有效的动作）
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练背最基础的9个动作，专治练背没感觉
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今天下大雨不能在宿舍走廊上练了，所以我来楼道里练，终于23kg哑铃卧推可以推满6组了
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练背练背 不能引体向上就俯卧撑练
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练背没感觉？学习哑铃划船，保姆级教学
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突然发现，肱骨前移导致我肩膀正面看起来挺强的，但后面限制了我胸和后束的发展
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练引体，背没感觉？不要盲目跟风
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天赋不会给我刀刻般的肌肉，三年的努力才会
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有些人不信我有这肌肉量体重却只有61kg，其实是我充血后+体脂比较低+小骨架呈现出来的
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分享两个我在宿舍用哑铃练肩膀前束的动作
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增肌真的好费钱啊，我想着保持住现在的身材就可以了
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假期在家这样练背，仅需一条毛巾就让你的背宽大厚实！
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肱骨前移，会让你越练越差
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大学生宿舍三分化训练之背+二头，饮食很平淡
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不要小瞧一个拥有梦想的人
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练了一年多的背，以前那个不会展背，没背硬展的少年，在此刻算是没有辜负这一年多的汗水与努力
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最好的三个和最烂的三个练背动作！
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虽然练得还是上不了台面，但是对以前的我来说已经变强了不少，所以最后我才会欣慰地笑了
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虽然进步很慢，但我未曾停下前进的脚步
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没人疼就去健身 练完处处疼
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腹肌训练详解
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瘦子增肌日记31——10kg哑铃弯举，试试能不能每天多做一个
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B站最全！30个家庭哑铃增肌动作教学（含计划安排）【卓叔】
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单纯引体向上练出来的背。
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典型的正面强，背部弱。
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