一副哑铃练好背阔肌
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这一整套哑铃练肩的动作
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俯身单臂哑铃划船
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一副哑铃在家也能练爆手臂
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背阔肌下背圣诞树好动作
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在家一副哑铃就能练好#居家锻炼 #春天又该健身了
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肩膀轮廓很到位
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年龄十四岁一个月 练了9个多月 这个背展背阔什么水平（看完：D
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如何练好背后
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哑铃锤式弯举很好的加强手臂的饱满度#健身干货 #麒麟臂#肌肉男
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标准俯卧撑新手必学
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T杆划船只能练上背？？学学这个小技巧背阔也可以
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这个动作听说价值60万 真的假的啊
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世界最贵的哑铃之一！
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小臂要不要单独练？
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哑铃蹲拉 详解版
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你如果怕了深蹲可以改用这个动作代替一下
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背部厚实了
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最强的肩膀超级组新手勿学#南瓜肩#肩膀
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哑铃推肩教学
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曲杆的握法
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练好这个动作让你长对小翅膀
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手臂这么练
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手臂龙门架超级组来咯
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在家也能一招打造胸部太爽了吧
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这样练背最有效
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徒手练了一年的背满分十分的话能打几分。
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男生的胸沟
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这么练背阔肌很到位
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新手俯卧撑都做不明白就不要先练别的了
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鬼背小黑用100公斤的哑铃来划船，这您受得了吗？
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背部还是要稍微厚实一点的
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紧致上胸 防止下垂
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背阔肌超级组练一套 舒爽了吧#健身干货 #倒三角#美背
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结合起来效益更大 新手入门打造身材很有必要#身材#肌肉型男#形体
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肩膀外翻必练动作
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顶级自律
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今天肱二训练
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新手哑铃胸肌跟练版，跟着一起来吧!#居家锻炼 #好身材练起来 #胸肌训练 #哑铃健身
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99%的人没练过
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背阔肌这下完美了#健身干货 #美背