京东 11.11 红包
八期推手 / 12 不平衡与平衡 制人与制与人
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八期推手 / 11 虚而实之 实而虚之 手到脚也到
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八期推手 / 1 太极拳的本质体验 用意不用力 懂劲 无形无象 整体等等
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八期推手 / 7 身心如一 提顶吊裆 守中用中 立如称准
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八期推手 / 2 单推手与外三合 （心意如跳沟） 坐椅子上练丹田开合
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八期推手 / 10 拾物挂画 胸腹开合
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直播八期推手 / 2 单推手与外三合 （心意如跳沟） 坐椅子上练丹田开合
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直播八期推手 / 14 知己知彼
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八期推手 / 16 气势鼓荡 周身弹簧
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直播八期推手 / 3 单推手与外三合 （心意如挂画）身心如一 步随身换 意到
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直播八期推手 / 13 顺之稍节 扶之中节 击之根节
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直播八期推手 / 3 单推手与外三合 （心意如挂画）身心如一 步随身换 意到
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直播八期推手 / 3 单推手与外三合 （心意如挂画）身心如一 步随身换 意到气到形到
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先天太极拳第12课：太极拳的动与静
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2022.12.13晨练
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八期推手 / 8 守中用中 立如称准 偏沉则随 双重则滞 一举动周身俱要轻灵 犹需贯穿
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推手时不能用力不能给对方支点
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先天太极拳第二级第一课：动作带来（起势至白鹤亮翅）
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二级第12课 | 19~24势传统杨氏（先天太极拳课程）之翻身撇身锤
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内外动态平衡
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10、狂龙摆尾11、驭风穿云12、翻身吐瑞
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三亚大东海杨式太极拳85式练习视频。2020.12.16.
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二级第56课杨85第37—39动作，右蹬脚左右打虎
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练习2022.9.22.
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1—8式
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考级第十项：放松与完整一气1分
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直播二级第6课 | 7~12势传统杨氏（先天太极拳课程）无人胜有人之搂膝拗步、手挥琵琶、进步搬拦锤
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太极拳如何打慢和起势的6大用法及身体的三种状态
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《传统太极拳必练基本功法》24 气宜鼓荡，神宜内敛
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先天太极拳二级第2课：起势至白鹤亮翅（开合及提顶掉裆的核心）
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第13天：先天杨氏太极拳之起势（左右掤）
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40—42，回身右蹬脚、双峰惯耳、左蹬脚
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杨大卫讲解开肩、胯及其方法
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李友梅老师点评第五段视频
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二级第9课 | 13~18势传统杨氏（先天太极拳课程）肘底锤、倒撵猴、斜飞势心法版
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拦雀尾—单鞭之身体的上下左右开合（上下合抱，两脚有上提之意，一身备五弓，梢节｛头｝领劲打开），劲走直线（直中有园）身体似流水，劲断意不断，肩与命门或丹田相合。
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作业
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如何把拳打的妙不可言：关注两手，身体像气球像橡皮筋动则开静则合，去除后天主观的用力，像木偶像钟锤、有惯性、向心力离心力，把自己变成零、无我，全身松的一塌糊涂
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先天太极二级第4课：搂膝拗步至搬拦锤
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推手中的无形无相全身透空
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高云杨氏太极拳85反面演示