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【Caroline Girvan - 30分钟哑铃全身训练 全身燃脂塑形 力量训练】
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https://www.youtube.com/watch?v=GViX8riaHX4 这是一项 30 分钟的全身哑铃锻炼,将针对每个肌肉群进行复合运动,帮助您变得更强壮,锻炼肌肉,在完成后数小时内燃烧能量,让您感觉棒极了!! 哑铃重量是 15 公斤 x 2 个哑铃,供您参考。尽可能重,慢节奏,控制和全方位运动。如果您的重量比较轻,多做几次,速度稍快一点。
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