今天夜跑跑完了😎，似乎有点凉快了。
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哒哒哒，跑完了， 不下雨32还是热！
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坚持夜跑中！
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正月十六遛百病，夜跑完了，以后恢复日常夜跑！
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周末夜跑，9km跑完了😎！
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团泊湖半马顺利PB了，虽然说还是慢了点，比七里海提前了8分钟，也算个小进步了，继续备战下一场比赛！会去哪跑呢？
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下雨天真凉快，来练肩了！
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今天跑完了！
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恢复晨跑了，简单跑一下！
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顶着175心率，今天就跑这么多吧！
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简单练个肩！
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今天的夜跑跑完了，付出就有回报，继续加油！
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晚上怕赶上雪，提前跑一圈！
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今天不跑步，练背多加两个动作！
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今天力量训练后的有氧跑完了！坚持夜跑！
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今天的背算是练完了，还是健身房凉快！
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今天跑完休息一下，准备七里海半马！
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九月第三次夜跑，跑完了！
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天气再热，撸铁热情也不减！
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简简单单练个肩！
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🎂到生日又长一岁，今天练背➕胸！
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今天的5km跑完了，心率确实有所下降了
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给2024上半年的比赛，做个小结！
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一周第一天就要来练胸！
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今天胸练完了！
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三月份第四次海河蓝丝带短程LSD，结束了！
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NB10K 北京-安全完赛！明年奥森再见！
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2024天津团泊湖半程马拉松顺利完赛！
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今天来练胸了，顺便搞个便携版「美式橙C」喝
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又是夜跑的一天，再忙也要抽时间跑一圈！
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跑完恢复训练！
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几天不跑，明显退步了，跑渣明天继续周末例跑！
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跑步日记day12 杀！杀！杀！
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带你看跑步20天的变化
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放假前再练练背！
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坚持夜跑！
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本周末海河蓝丝带短程LSD，16km结束了！主打一个慢摇跑「实在跑不快」
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打卡海河蓝丝带15km，交个LSD作业！
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八月第一次夜跑，太热了，多一点都跑不了！
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怎么样才可以让你一起跑步呢？
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今天练完了！