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肩桥训练有什么好处?肩桥训练具体动作?小琢官网
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肩桥训练有什么好处? 1、增强腘绳肌群与臀部肌群的肌力以及神经募集能力,可改善骨盆前倾/前移、以及大小腿粗。 2、提高骨盆后倾的能力,改善臀部塌陷、小腹臃肿/肥大。 3、提高腰椎的屈曲能力以及逐节运动的控制能力,缓解下背紧张以及改善下背痛,同时可改善肋骨外翻。
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