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无名氏 最新 2021年 30系列 训练课程 ——更新至第3周 为避嫌 不写名字 需要的自己跟做就完了
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www.youtube.com 为了省得有人又给我阴阳怪气的留言,说我蹭人家流量什么的,以后这位大姐的统统不写名字,标为无名氏,需要的自己跟做即可,之前2020年的那几个专辑还没更完,我本来想更完那几个再更2021年的,但是有人给我留言想做2021年的,我就提前更这个了,还是新手初级、30分钟、45分钟温柔塑型、45分钟狂野暴汗、以及45分钟舞蹈这5个专辑,这个是30系列专辑,另外几个在隔壁,或者去我收藏夹找。不多解释了,之前2020年的那几个专辑也会慢慢更新。重复问题不回复,谢谢。
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拉伸加臀部肌肉激活(日常拉伸)
无名氏 最新 2021年 每天45分钟 温柔塑型系列 训练课程 ——更新至第3周 为避嫌 不写名字 需要的自己跟做就完了
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Madfit—— maddie 自排30天训练课程(按照官方30天课程顺序自排)
【Eleni Fit】20分钟日常拉伸,放松紧绷肌肉,适合新手,无重复无唠叨
【Eleni Fit】全程无跳跃!10分钟瘦腰燃脂训练,高强度超酸爽!
【MIZI】全程站立!30分钟全身燃脂运动,无跳跃、下蹲,一周见效!
Rebecca Louise—— 你瞅啥 动物+训练系列 课程
Pamela Rf——2020年 每天45分钟 燃脂加强版 第4-第21周训练课程 (燃脂加强版从第四周开始有,前三周没有,22周以后的在另外的合辑)
【MIZI】上肢塑形!20分钟哑铃运动,在家练出纤细手臂、薄背、美肩!
Lilly Sabri——2020年 8月份 31天训练课程
【MIZI】全程站立无跳跃!40分钟全身燃脂运动,轻松在家瘦身
Blogilates——最新2021年 10天挑战1000个腹肌训练 课程(未完 随更)
Jordan Yeoh Fitness—— 训练合辑 (截止到2020年, 2021年最新的另外做了新合辑,自己搜名字即可)
Lena Snow ——初入训练场的小仙女本仙 第二套 新手初级 膝盖友好 中低强度 30天课程
Heather Robertson——2020年 8月份 31天训练课程
【大体系列】肩袖肌群——一个视频讲清楚四块肌肉的功能和损伤。
【Eleni Fit】全程站立!20分钟同时瘦腰+瘦大腿,无跳跃好跟练!
Sydney Cummings—— 家里蹲系列 升级2.0版 2020 5月份31天 燃脂塑型 训练课程(衔接之前4月份30天家里蹲1.0版课程)
Sydney Cummings——2020 2-3月 60天 更上一层楼 The Elev8 燃脂塑型 训练课程
Caroline Wirthle——Espresso香醇咖啡系列 之 基础性恢复训练课程+合辑(持续更新)
Sydney Cummings——2019年2月份 恋恋情人节 4周28天训练课程 love yourself workout
Blogilates—— 普拉提 初中高 进阶三部曲 核心腹肌训练课程
Heather Robertson—— 2021年 4月份 30天训练课程
Yoga with Adriene(点菜内容 需要自取)——2021年最新 30天瑜伽旅程 训练课程 A 30 Day Yoga Journey
Rebecca Louise—— 上半身 手臂 肩部 背部 胸部 训练合辑(持续更新)
Sydney Cummings—— 2020 4月份30天 隔离期家里蹲1.0版 30天燃脂塑型 训练课程 (已完结)30day at home workout
Lilly Sabri——还是那么短小精悍 5天 每天5分钟 密集虐腹挑战训练课程
Caroline Girvan——完结撒花~~2021年 史诗篇 第二季 10周训练课程
SHAUN T 熊T自己整的 疯子全线系列大乱炖 28天 虐抽过去 课程 有缘人自己下载——我整理了今年夏天他发的这个课程 有基础的虐 没基础的参观一下即可
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