今天完全没有状态，只有用轻松的训练来缓解一下疲劳
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回 魂
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休息日，简单练一下
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视频长达一分钟
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性感完美帅叔
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一键三连怎么样，别逼我求你们
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壶铃训练日:App:snatchGpp:下肢训练冲容量，多组数，高频率
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课后来一组壶铃循环，调整身体和状态，
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每日一练，今日练到上肢，搭配5轮双壶铃循环，初学者选用能掌控的重量，有基础的朋友可以选择70%的重量来完成5轮
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融融烂烂的训练日，壶铃专项训练:jerk挺举，长时间不管磨自己的身体，还有心理意志力，忍着，努力坚持多做一个吧
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今天的壶铃训练日，壶铃挺举专项训练和壶铃稳定训练，舒服，24kg jerk ，1min ，10sets
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今日训练分享:上肢推。泡沫轴激活身体正式训练:以上肢推举为主。5轮双壶铃训练，全身串联最后还有3km划船的心肺训练
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【Maggieyoo】健身vlog-臀腿训练（退步就多练
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放假结束，收拾身体，该继续冲了
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备赛日（17):两项混合训练，身体状态比较稳定，体重往下掉，只能一点点的冲。Gpp:下肢综合训练和壶铃辅助训练，帮助身体更好的适应专项训练
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3轮壶铃训练，3✖️3✖️3，选择自己的70%重量，可以每轮递增，如果没办法完成那就用同一个重量，看看自己用多久能够完成3轮循环
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分享今天的训练，上肢单侧力量训练，抗旋转训练，最后5轮5次壶铃循环，尽量做到不停下来休息
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王昕黑牛备赛版 黑皮肌肉有氧篇20240929
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今日壶铃专项训练，挺举专项，身体虽然不太舒服，但是，还是能够很快进入状态
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下肢训练日，下肢推为主，充分热开后，6✖️6的蹲腿，5✖️10的分腿蹲，最后做自重练习
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躺着训练就是舒服
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壶铃专项备赛日，大大的容量，一步步的稳定，燥起来，sip!!!
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今天的专项备赛训练日24kg2min✖️332kg 1min✖️624kg3min（冲刺）
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用壶铃循环训练打开这周训练，高翻，推举，侧翻，递增
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壶铃flow ，用训练迎接下周
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壶铃训练日，两项混合日，3min双壶铃挺举，4min 单壶铃抓举，然后gpp:5轮循环训练，完美完成，迎接周末
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继续赛后恢复训练，调整状态
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生日的训练分享，一套大容量的训练计划，今天状态很好，都完成了，回家还收到了礼物，完美
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谁说着肚子大了，这肚子可太棒了
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简单恢复身体，来一组壶铃flow
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10分钟壶铃循环，简单的循环，可以选择60%以上的重量壶铃来完成哦
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有氧日，5轮壶铃循环，欢迎跟练哦，选择自己合适的重量即可
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分享我今天下肢训练日的训练动作
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姿势要帅训练也要帅！！
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下肢的壶铃循环，喜欢的可以跟练，初学者可以做后面的降阶版哦
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有环健身更有劲
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小小的练一下上肢训练，为了迎接明天壶铃专项训练做准备
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下雨天了怎么办？必须用基础动作虐自己，每轮➕1次，欢迎一起练
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今天是白T恤加+贴脸拍
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运动美女都喜欢哪款肌肉男？【身材审美采访】
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壶铃循环开启新的一周，5轮不落地，调整自己的耐力