杠铃正手划船，找到运动轨迹，背部训练
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龙门架上斜夹胸，只要找到运动轨迹，训练上胸很简单
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弹力带划船，背部训练
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弹力带直臂下拉，背部训练
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龙门架低位划船，和杠铃划船有点像，但方向有点变化
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弹力带上背划船，背部训练
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龙门架高位颈后臂屈伸，肱三头肌训练动作
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杠铃反手划船，背部训练动作
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哑铃硬拉
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罗马椅训练腰部的动作，很好的训练腰部静态收缩力
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器械坐姿腿举，注意腰的位置
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弹力带下斜夹胸，下胸训练
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哑铃上斜飞鸟，上胸部训练
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弹力带上斜夹胸，上胸训练
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卷腹，上腹部训练
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波比跳，燃脂的王牌徒手动作，但一般的人尽量不要做
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肩部肌肉拉伸，分三个部位三个方向
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反向卷腹，下腹部训练
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健身的训练频率，三次五次，还是每天两次？
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高位下拉，不是高位下压，背部训练经典动作
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背部王牌动作——杠铃划船，打造完美背部线条！
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弹力带单臂飞鸟，上中下
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龙门架上斜飞鸟，上胸训练
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背部训练
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胸部拉伸动作，三个动作三个方向
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龙门架单臂夹胸，单边训练，意念更准，还可以训练身体旋转肌群
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背部训练加个新角度
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脸垮就去练背，坚持一段时间，你会回来感谢我#下颚线 #练背 #好身材练起来
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杠铃臀桥，臀部训练的经典动作
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哑铃平板卧推，相比杠铃平板卧推，用哑铃训练时胸部感觉会更好
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弹力带颈后三头臂屈伸，肱三头肌训练动作
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杠铃肩部推举，肩部训练的王牌动作
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