硬拉4
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弹力带下斜夹胸，下胸训练
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弹力带单臂夹胸，上中下
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佛系训练
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弹力带中胸，胸部训练
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弹力带三头下压，肱三头肌训练
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弹力带下背划船
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弹力带单臂飞鸟，上中下
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这课上的有点儿暧昧了～【线下短训课-肩】
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史密斯使用方法，以及史密斯深蹲的动作讲解
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64岁阿姨轻松硬拉100kg，后面小伙子惊呆了
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弹力带保加利亚深蹲
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帅哥展示身材
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弹力带颈后三头臂屈伸，肱三头肌训练动作
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罗马椅训练腰部的动作，很好的训练腰部静态收缩力
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胸部拉伸动作，三个动作三个方向
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弹力带缓解肩膀，有事儿没事儿转一下
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器械坐姿腿举，注意腰的位置
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龙门架上斜夹胸，只要找到运动轨迹，训练上胸很简单
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爆发力卧推，可以训练爆发力，也可以激活胸部
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弹力带上背划船，背部训练
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如果你想跑步跑得更长久，那么一定要做这几个动作
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碎片一碟
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直臂平板支撑
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器械坐姿推胸，反正我不喜欢
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天赋异禀
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侧弓步，腿部训练
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哑铃肩部推举，注意大臂下落的高度
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弹力带二头水平弯举，肱二头肌训练
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弹力带颈后三头臂屈伸，肱三头肌训练
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杠铃臀桥，臀部训练的经典动作
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跪姿腿伸展，臀部基础训练动作
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当小个子女生拉起175kg重量会发生什么
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龙门架单臂夹胸，单边训练，意念更准，还可以训练身体旋转肌群
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很少发训练视频，240kg硬拉
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仰卧臀桥，臀部基础训练
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器械肩部推举，找好肌肉的发力方向
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绳索三头下压，肱三头肌训练的王牌动作
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仰卧上斜二头弯举，肱二头肌训练
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大腿前侧肌肉拉伸，第二个动作感觉最好
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健身房最“讨厌”这种人之 龙门架单腿硬拉