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7月22日打卡——感谢不知名大神领跑·5分配又泡汤
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今天跟随大神2公里,同频共振的感觉不错
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7月21日打卡——清爽早晨江心洲跑10公里
7月17日打卡——江心洲雨战半马
7月15日打卡——本周第二次晨跑·8公里慢摇
7月20日打卡——超高湿度沿江晨跑10公里
8月3日打卡——停跑5天,江心洲恢复跑15公里
7月29日打卡——江心洲刷10圈
7月7日打卡——夜风吹腹5公里·孩子缘·周末尝试晨跑
7月19日打卡——沿新安江晨跑10公里
7月12日打卡——间歇跑被迫中断
3月13日打卡——轻松燃脂跑6.66公里 6分配超爽
7月23日打卡——江心洲夜跑25公里LSD
7月30日打卡——今日7公里·月跑量完成
7月26日打卡——桃花岛、老街新路线晨跑11.6公里
7月25日打卡——跑步机5公里+路跑5公里
4月9日打卡——周末长距离·30公里,无补给,没喝水,5分配,没掉速
7月13日打卡——晨跑8.85公里
7月20日打卡——南阳跑步日记·有氧晨跑13公里
6月3日打卡——长距离但是摆烂4公里
7月11日打卡——调整我的夏跑策略·减少距离增加强度
2月19日打卡——边跑边唱太high了
4月17日打卡——苏堤春晓·环西湖晨跑19公里
8月2日打卡——8.2公里慢摇恢复
2月14日打卡——前300米拉爆之后怒破3公里PB
3月7日打卡——生日跑个小强度庆祝一下
5月20日打卡——5203344·跑者的浪漫//连跑带走33.44公里
1月13日打卡——环平天湖半马,晨雾中的朝阳太美了
8月12日打卡——七月半跑半马
4月1日打卡——沿池马比赛路线跑全马,后程撞墙、岔气,太难了
6月22日打卡——长春跑步日记·南湖公园打卡
6月23日打卡——强化燃脂跑8.88公里
5月15日打卡——轻松跑10公里·缓解身体疲劳
5月24日打卡——接电话8公里,最后5公里使劲往回追配速,勉强达到5分配
4月23日打卡——长距离慢跑·E强度 膝盖、脚跟有些隐隐不适,要小心了
1月24日打卡——强化燃脂跑
5月12日打卡——乳酸阈值跑·T区间
6月16日打卡——半马提升计划·E强度有氧耐力跑87分钟·先跑为敬
5月17日打卡——12天卷的第4个半马,并且pb123
7月28日打卡——通勤跑10公里
8月11日打卡——6公里超慢摇
2月5日打卡——半马看桥