京东 11.11 红包
拉背训练
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无锡最大铁馆--腿部训练
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恢复运动💦
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简单粗暴的训练
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跟Gandy的约练
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推胸训练日
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硬拉训练
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《又大又好用》--胸
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肩训
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周末手臂训练
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下肢爆发力训练
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推胸训练
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年末目标已达成（8倍体重）
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今日份运动量
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推胸➕蹲腿
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蹲腿日--感受前蹲
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蹲腿日
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上肢推的训练
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壹号铁馆体能赛
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7分钟心肺训练
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强个肩
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提前打卡无锡最大铁馆
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椎间盘突出最有效的复位运动！！！
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200又200
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《又大又好用》--背
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背部训练
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天台训练打卡
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年末三项测试
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简单训练
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约练系列--跟泽克哥的背部训练
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背部训练
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拍摄➕训练
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小区背部训练
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腿部恢复训练
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周末体能
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上肢推拉训练
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听说玩点花里胡哨的才有人看
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学习的一天
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恢复作业，开工！
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下肢拉的训练
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推肩训练