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增强力量的同时也别忽略核心力量的训练。
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力量训练
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【髋关节训练】五个髋关节黄金训练动作
钢铁脚踝的形成之路
跳步的精妙之处,要反复琢磨
14项小腿训练,增加小腿力量。
海外篮球运动员大揭秘,爆发性跳跃和力量训练。
44个最好的砸药球动作,通过不同的平面进行爆发性运动对普通人群的受伤预防也至关重要。
运动员必练!动态核心力量!抗侧翻侧旋
躯干抗侧屈训练,侧屈力量往往伴随腰腹旋转同时发生,也是常遗漏的训练。
22个腿部练习,合适膝盖不好的人群。预防和避免膝盖不好的同时增强腿部力量。
未加速,俄式跳步出拳
跑步者动态热身,简单的慢跑和跳绳有时不足以让身体完全热身和活动,这些运动对于激活我们的运动链最为有效。
18次混合有氧无氧结合高强度间歇训练,合理安排运动强度,运动前做好充分热身和拉伸避免运动损伤。
田径耐力训练/力量训练,蹬地发力往往被忽略,这项训练是重点发展下肢力量。
17种体能运动,你能做到第几个?有氧无氧结合增强体能。
运动训练的秘密|我们的日常训练和专业运动员差在哪里?
仅使用阻力带的最佳21项臀肌锻炼。
16次爆发性体重练习,无器械增强自身爆发力。
力量训练最好的核心训练,你却从来不练。
许昕体能训练!核心力量太强了!一般人比不了!
下肢爆发力辅助练习,提高腿部力量。
11个速度和敏捷性训练,运用阻力带在家就可以完成,提升速度和敏捷性。
箱蹲: 爆发力训练永远的神👍
弓箭步,最被轻视的功能训练动作之一
橄榄球运动员体能核心训练!你可以完成几个动作?
核心力量训练
没有核心力量,一切爆发免谈
97个徒手全身综合性练习
足弓决定了下肢力量水平上限。把徒手深蹲研究明白,再去负重吧。运动是一辈子的事,基础打牢方能走的更远更长
下肢爆发力训练,提升力量和速度以及敏捷性。
10个爆发性速度练习,不需要设备可以在任何地点训练。
核心力量提升三步! 搞清训练逻辑,不走弯路
练臀就是那么简单,不用分那么多瓣
这壶铃在他手上像个玩具,看了别人的才发现真的很重!
世界瑜伽大赛:能让教练无语的动作,网友:一招一式能写入教科书
如果练核心只能选一个动作,我会选它——四点支撑划船
后侧链爆发力训练
如何练就超强核心?
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羽毛球运动员体能训练之复合力量训练
训练日常/功能性训练 下肢后侧链 腘绳肌拉满