海外篮球运动员大揭秘，爆发性跳跃和力量训练。
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核心阻力训练，阻力旋转是躯干发挥最多的功能。
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跳跃训练,跳得更高，爆发力/增强运动能力训练。
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爆发性速度和力量训练，跑得更快，跳得更高。
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23个核心控制练习，建立你的核心稳定和力量。
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8个阻力速度训练，抗爆发速度训练，提升力量灵活性。
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4个爆发性敏捷锥形训练以提高速度。
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单腿跳跃，难度递增。腿部爆发力训练。
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48个高级核心腹肌训练。
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增强力量的同时也别忽略核心力量的训练。
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减速训练以增加垂直跳跃。
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家庭训练-10项练习，以发展-爆发力，膝踝力量（稳定性），平衡，并防止受伤这种类型的训练发展-+速度跳跃+运动-方向改变+爆发力-力量+防止受伤+消除肌肉不平衡
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16项增强式力量练习，无论你的目标是什么，上半身力量训练都应该是主要训练内容。
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培养运动爆发力的5个练习
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“快速伸缩复合”快速爆发力训练：在短时间内迸发出巨大能量！一周两次，高效完成…看效果！ #体育生
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增强式训练是你可以做的爆发性运动，可以促进血液循环，还可以提高你的力量速度和敏捷性。
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44个最好的砸药球动作，通过不同的平面进行爆发性运动对普通人群的受伤预防也至关重要。
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10个自重爆发性训练。
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45种利用体重的基本力量练习。
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[中字]球类体能折返跑变向跑增强式训练计划
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躯干抗侧屈训练，侧屈力量往往伴随腰腹旋转同时发生，也是常遗漏的训练。
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腿部爆发力，反应及变向能力练习。
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一天3练，练到想回家，沉浸式体验葳少的休赛期训练
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绳梯专项训练
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这几种训练能有效的改善和伸展髋关节的运动，从而提高运动能力。
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20个迷你跨栏训练,安排，提高运动能力。
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20种跳跃自体重锻炼，开合跳是非常好的一个动作经典动作。
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集体3km准备活动长距离：400米✖️30个1500米专项：800米✖️10个周昊马拉松：400米✖️25个800米专项：慢跑60分钟做素质训练#
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针对运动表现的反应训练，速度和敏捷性的反应练习。
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单腿训练是必须的，无论你的目标是更强壮和练出更多肌肉，还是致力于解决失衡。
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提高最快速度，加速度、敏捷性、跳跃、力量、步法、方向改变和反应，可以用最少的设备
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20个超级适用的阻力带练习。
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【训练】NCAA顶级强校肯塔基的体能训练!跟随乐透秀迪林汉姆来看看!
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运动员的5项速度和敏捷性训练，提高你变向的速度和反应。
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训练协调性与敏捷性的28个动作，标志桶练习。
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下肢爆发力辅助练习，提高腿部力量。
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这些练习包括机动性，力量，耐力，敏捷性以及拉伸都针对膝关节周围的肌肉，有助于其健康。