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田径耐力训练/力量训练,蹬地发力往往被忽略,这项训练是重点发展下肢力量。
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田径耐力训练
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10个自重爆发性训练。
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绳梯专项训练
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24种低冲击有氧运动,体重锻炼变化。
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22个腿部练习,合适膝盖不好的人群。预防和避免膝盖不好的同时增强腿部力量。
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