11月3日训练 60分钟慢跑 冬训训练安排
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11月13日训练 变速跑 马拉松训练冬训规划
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11月22日训练 慢跑
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11月5日训练 60分钟慢跑加身体素质练习
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11月12日训练 10公里持续跑
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11月25日训练 不轻松的轻松跑 聊聊我的马拉松训练
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12月4日训练 20公里慢跑
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11月24日慢跑闲聊
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12月1日训练 慢跑 欢乐
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12月6日训练 慢跑 训练就是修行就是日复一日重复做一件事
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11月16日训练 10公里计时跑38分37秒 心肺还能顶一些，肌肉有些疲劳
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30分钟 超慢跑|初学节拍超慢跑|180BPM|暖身+伸展|有音乐 ♫
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11月17日训练 12公里持续跑 对训练的理解
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有氧慢跑闲聊跑者视角介绍劳动公园
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11月24日训练 慢跑跳跃练习 高驰pod2小区内跑步测试
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23年3月3日慢跑聊聊近期训练
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【间歇训练】800*6+600*2+400*2间歇200米以及今天慢跑，明天继续干间歇，周日10000米强度，这周强度有点大……
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12月14日训练 16公里慢跑
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2023重庆马拉松备赛倒数四周 60分钟有氧跑 聊聊近期训练
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11月10日训练 慢跑+8公里计时跑 1000+公里阿迪达斯Boston8 8公里计时跑配速355路感清晰
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要想比别人快，就必须得承受比别人多的苦 ｜ 三天两次间歇一次慢跑一次跳跃练习，硬骨头终于啃下来了
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正月十五 重庆马拉松备赛day2 22公里渐进跑
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8月31日10公里计时跑训练
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立春 2023重庆马拉松备赛开始
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10月最后一次训练，10公里持续跑加跳跃练习
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2022年10月27日 终于解封啦 慢跑加力量训练
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11月23日训练 高驰pod2公园变速跑测试30组200变速
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2023包头马拉松赛前最后一次训练
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12月13日训练 12公里计时跑平均配速358 疲劳
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21公里有氧耐热训练
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明天处暑｜夏天马上快过去了，慢跑纪录一下
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12月3日训练 变速跑 冬季气温低，空气含氧量低状态不佳
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训练记录：7月16日正式入伏的第一堂间歇训练
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慢跑，冬日暖阳
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11月30日训练 -20摄氏度强度训练
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探索大同之美：文瀛湖生态公园慢跑
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5月跑量405公里，你月底会凑跑量吗
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12月10日训练 15公里匀速跑
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阳康恢复跑步训练2
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马拉松备赛期｜训练复盘｜8月22～28日
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12月8日训练 10公里计时跑39分30 5公里地库热身（高驰pod2地库测试）