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12月4日训练 20公里慢跑
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11月16日训练 10公里计时跑38分37秒 心肺还能顶一些,肌肉有些疲劳
12月3日训练 变速跑 冬季气温低,空气含氧量低状态不佳
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11月6日训练 计时跑加变速跑
11月9日训练 慢跑变速跑冲刺跑+冷身
11月22日训练 慢跑
田径场16*200米重复跑训练 备战职工运动会1500米比赛
11月10日训练 慢跑+8公里计时跑 1000+公里阿迪达斯Boston8 8公里计时跑配速355路感清晰
12公里慢跑耐热训练,配速544,心率129
11月3日训练 60分钟慢跑 冬训训练安排
11月13日训练 变速跑 马拉松训练冬训规划
11月12日训练 10公里持续跑
11月2日训练 90分钟慢跑加变速跑 一个人独自享受黑暗的赛汗塔拉
11月20日训练 重复跑
11月28日训练 强风吹拂
【大爷跑步系列】慢跑被大爷“拉爆” 小黄车续命 对!就是传说中你大爷还是你大爷里的大爷! 哈哈最开心的就是能好大爷一起跑步了,被拉爆也开心
11月19日训练 计时跑 高驰pod2小破豆 首跑体验
2022年10月27日 终于解封啦 慢跑加力量训练
12月15日训练 10组1000米变速跑
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2023包头马拉松赛前最后一次训练
11月15日训练 慢跑
12月8日训练 10公里计时跑39分30 5公里地库热身(高驰pod2地库测试)
11月8日训练 慢跑加速度练习
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10月最后一次训练,10公里持续跑加跳跃练习
11月25日训练 不轻松的轻松跑 聊聊我的马拉松训练
12月7日训练 匀速跑 训练体感
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11月30日训练 -20摄氏度强度训练
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12月6日训练 慢跑 训练就是修行就是日复一日重复做一件事
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