23年3月3日慢跑聊聊近期训练
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11月9日训练 慢跑变速跑冲刺跑+冷身
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12月15日训练 10组1000米变速跑
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聊聊对长距离补给和恢复的个人看法
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突如其来的高驰体能测试
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11月24日训练 慢跑跳跃练习 高驰pod2小区内跑步测试
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11月6日训练 计时跑加变速跑
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11月2日训练 90分钟慢跑加变速跑 一个人独自享受黑暗的赛汗塔拉
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有氧慢跑闲聊跑者视角介绍劳动公园
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11月22日训练 慢跑
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包头马拉松复盘
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【间歇训练】800*6+600*2+400*2间歇200米以及今天慢跑，明天继续干间歇，周日10000米强度，这周强度有点大……
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放慢脚步，雨后劳模公园慢跑
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2023包头马拉松赛前最后一次训练
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11月3日训练 60分钟慢跑 冬训训练安排
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12公里慢跑耐热训练，配速544，心率129
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腊八慢跑｜聊雾霾跑步｜祝大家今天有个好心情
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天时地利人和
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11月5日训练 60分钟慢跑加身体素质练习
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10月最后一次训练，10公里持续跑加跳跃练习
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2024年半年总结，下半年继续努力
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2023重庆马拉松备赛倒数四周 60分钟有氧跑 聊聊近期训练
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2024包头马拉松，半程145完赛第一视角
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11月10日训练 慢跑+8公里计时跑 1000+公里阿迪达斯Boston8 8公里计时跑配速355路感清晰
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12月8日训练 10公里计时跑39分30 5公里地库热身（高驰pod2地库测试）
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21公里有氧训练 聊聊运动会和高驰pace2+pod2的小问题
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12月6日训练 慢跑 训练就是修行就是日复一日重复做一件事
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2022年10月27日 终于解封啦 慢跑加力量训练
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半马有氧训练 干大坡
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聊聊本周的训练｜马拉松备赛记录｜2022年8月29～9月4日｜宁夏吴忠马拉松备赛
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5月跑量405公里，你月底会凑跑量吗
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12月3日训练 变速跑 冬季气温低，空气含氧量低状态不佳
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训练记录：7月16日正式入伏的第一堂间歇训练
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探索大同之美：文瀛湖生态公园慢跑
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跑步四周年纪念日｜回忆一下我从第一次跑步到首马的经历
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五月首强度训练！四公里有氧预热加五个两公里间歇
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半马PB1小时24分测试当周训练复盘
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5月第一周训练总结 累计跑量118公里
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腊月二十九，十五公里慢跑
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想完成500公里月跑量难在哪
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11月23日训练 高驰pod2公园变速跑测试30组200变速