11月12日训练 10公里持续跑
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11月16日训练 10公里计时跑38分37秒 心肺还能顶一些，肌肉有些疲劳
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11月17日训练 12公里持续跑 对训练的理解
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11月10日训练 慢跑+8公里计时跑 1000+公里阿迪达斯Boston8 8公里计时跑配速355路感清晰
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8月31日10公里计时跑训练
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10月最后一次训练，10公里持续跑加跳跃练习
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11月30日训练 -20摄氏度强度训练
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12月4日训练 20公里慢跑
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11月22日训练 慢跑
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12月3日训练 变速跑 冬季气温低，空气含氧量低状态不佳
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12月1日训练 慢跑 欢乐
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11月23日训练 高驰pod2公园变速跑测试30组200变速
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11月25日训练 不轻松的轻松跑 聊聊我的马拉松训练
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11月27日训练 变速跑 训练状态
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11月9日训练 慢跑变速跑冲刺跑+冷身
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11月8日训练 慢跑加速度练习
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11月28日训练 强风吹拂
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田径场16*200米重复跑训练 备战职工运动会1500米比赛
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11月24日慢跑闲聊
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首个10公里，跑步天才
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1月2日长距离恢复跑
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12月10日训练 15公里匀速跑
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2023包头马拉松赛前最后一次训练
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12月15日训练 10组1000米变速跑
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半马比赛前是把10公里pb了，跑的其实挺艰难的也，感觉热热身有人带带还能快点，有机会进入47分，夏天来了，大家加油
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12月13日训练 12公里计时跑平均配速358 疲劳
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训练记录：7月16日正式入伏的第一堂间歇训练
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11月3日训练 60分钟慢跑 冬训训练安排
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7月收官 月跑量422公里 聊聊游泳对跑步恢复的帮助
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12月14日训练 16公里慢跑
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12公里匀速训练+聊一聊我对心率的一点个人理解
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1000米如何跑进3分钟。阿布教练教你们。
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11月2日训练 90分钟慢跑加变速跑 一个人独自享受黑暗的赛汗塔拉
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20公里慢跑+10个200重复跑🏃🏿
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高驰pod2小破豆 开箱
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7月13日间歇训练
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21公里有氧训练 聊聊运动会和高驰pace2+pod2的小问题
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聊聊本周的训练｜马拉松备赛记录｜2022年8月29～9月4日｜宁夏吴忠马拉松备赛
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23年3月3日慢跑聊聊近期训练
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11月1日，冬训正式启动