相扑硬拉90kg第四组5次，今天又是不擦镁粉的一天。体重非空腹56kg。
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今天的相扑硬拉100kg 2×3，体重57.5kg
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深蹲90kg，传统硬拉90kg，体重56kg.今天正式解锁引体，满足。
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体重55.35了，相扑硬拉80最后一组5次，继续储备
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适应80了，继续堆量
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硬拉80第四组5次 体重55.2
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相扑硬拉90kg 5×4 体重56
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体重54.5，相扑硬拉80四组第二组，深蹲减载，加引体
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2023最后一练，体重55，深蹲减载70，相扑硬拉80 5×4
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深蹲90，传统硬拉95kg做组，体重60.5，对抗重量的感觉很爽。
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相扑硬拉100kg 2×4 体重57.3kg 第一组和第四组
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相扑硬拉 120KG 2*3 112KG 5*3
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深蹲90kg 暂停蹲2✖️5，第六组试了下蹲了5次，硬拉80kg 4✖️4
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深蹲85继续堆容量，6组，体重57.5#
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实践出真知｜跟着 Natalie 打磨相扑硬拉技术
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相扑锁膝有进步了，挺开心的。体重52，相扑硬拉80，引体6次加暂停
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体重57，做维持性的力量训练中，蹲80kg第一组和最后一组，今年会持续降重，看看会降到多少。
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卧推45kg 3*6,体重60kg
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现在体重57kg，比过年时轻了5kg，80kg 6组，第五组
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减载深蹲70第六组 今天体重54.55
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更新一下训练
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裸膝蹲下80kg，最后一组。体重60没变。幅度不够。突然变天了，冷的头发都不想扎了，长头发训练还是有点用，保暖。
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硬拉100恢复中～
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很像传统硬拉的相扑硬拉，简称“拉中拉”
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最近降了碳水，练起来感觉没啥力气，30kg的实力推竟然要借力了，赶紧吃回来。体重56.7
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水袋箭步蹲12×2×4，直推硬拉60kg4组，GHD后侧链训练20×4 三变向核心旋转训练 bw 54kg
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体重52.3kg，相扑硬拉80kg，继续摸索动作中。引体8组，练背日。涨体重阶段吃的挺开心的。
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今日体重51.7kg，卧推40kg 5*5.不断撞杆的一天。
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女子生理周期与训练强度安排
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今天体重51kg，继续卧推40kg堆容量辣
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直腿硬拉60kg 体重54.55kg 第一组
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体重51.3，卧推40做组，向45kg靠近了
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恢复深蹲了，继续减载，54体重，蹲70kg6组，直腿硬拉60kg 4组。膝关节还是有点疼的
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深蹲继续蹲80kg做容量，体重51kg
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体重51.5kg 深蹲80kg×3 第四五六组
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今天深蹲减载日，最近太疲劳了。次数少，注重动作质量
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好久没有记录训练了，同一个重量，不同时候蹲有不同的感受。练的太开心了 深蹲80kg 3*6，前蹲50 3*4
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好久没发训练了
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恢复硬拉中，希望深蹲能快些恢复 100四组
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今日体重52，杠铃30，高翻加站姿上举训练，背景乐 Babel, a tower to reach heaven
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蹲拉减载，深蹲140*1，暂停深蹲100*3*4，相扑硬拉170*2*3