跟女同事重聚！
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小臂太细练啥都先力竭？微笑老炮有妙招！
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上背很多人都在忽视激活！
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木棍没有你就用家里面的扫把！
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阿诺推肩才是更好的练肩动作？ 听听老炮的建议！
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信我！一切都会变得更好！
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努力的意义不是成功 而是不留遗憾！冲！！
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收藏这套动作｜缓解腰酸，告别假肚腩！
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腰酸背痛腿抽筋，这套激活放松安排你！
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“每日一遍，颓废再见”
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街头格斗记录459-【女同事对喷】
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体重管理期爬楼机怎么用才更高效？ 微笑老炮手把手教你！
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这套动作搞定你还有弹响建议入手一个降噪耳机！
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这一套下半身激活够你用的了！
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我真的回来了
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大体重减重怎么样更高效更不容易受伤？ 听听微笑老炮的建议！
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背部咋练都练不厚？微笑老炮有妙招！
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起床之后怎么调整让一天的状态拉满！试试老炮这套清晨拉伸！
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绳索侧平举斜方快炸了？快听听老炮的建议！
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收藏老炮这几招，卧推远离肩疼🤓
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内心丰盈者，独行也如众
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老炮教你三步缓解下背酸痛！
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没想象到吧我也没想到
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在家训练没有器械练股四（腿前侧）？ 微笑老炮有妙招！
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牛仔裤回归，所以你懂我意思吧
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练后请归片！
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一对哑铃就能安排一次酣畅淋漓的训练！
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什么动作让小白的二头涨更快？！听听微笑老炮的建议！
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不要高兴的太早
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术后第一次自由深蹲
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点进来跟我一起做蹲前拉伸，确保冲大重量0风险！
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老炮很久没空腹训练 今天差点翻车！
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如何用哑铃更高效练背？试试微笑老炮的哑铃单臂划船！
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在铁馆更得猴叫!
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什么样的深蹲幅度才标准？怎么样才能做到？ 微笑老炮有妙诀！
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145kg真的已经没有心理压力了，你觉得这个重量卧时候能实现做组？
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兄弟你好香啊
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一边蹲一边嗨，我们都是星光男孩
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实话！真的羡慕这个小白能天天看老炮动作
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啊你们组间休息不是这样的吗？
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重新开始永远不会太晚，提前努力而不是提前焦虑