一个月通大小周天
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穿掌画圆通周天
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易筋经
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燕子戏水
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抖阳功
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抱圆转体
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背后七颠
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小动作大作用
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金鸡点头
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嘿哈操
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铁牛耕地
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少林秘法
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易筋经第二式横担降魔杵
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猿猴探身
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小动作大作用
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八段锦开心操
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前辈需不需要都要练，常练 久练日日练
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易筋经-第一式
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八段锦
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只练俯卧撑能把身材练好吗
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怎么减缓人体衰老？听听工程院院士王陇德怎么说
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假性小腹突出！这样练(1)
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整日疲劳没精神，还阳卧升阳，睡着把气补了
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踮脚抓握
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古法锻炼
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坚持这3个动作，到老不求人
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假胯宽就这样消失了？
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小动作大作用
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新手健身的顺序你知道吗
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想练背部，不要花里胡哨的
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【灵兰】第十三方：桂枝二越婢一汤
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不是？老头乐被玩出花了
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每组坚持五分啊 再也不会有多肉
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腰突康复日记| 2024年8月21日记录！本周康复课后计划最少完成2练，第一练打卡！
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双手托天理三焦
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四分钟腹肌撕裂者
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懒人福音！每天饭后15min～养胃通便～越蹲越轻松！
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中老年人想要无痛无伤练到老，做到这三步，才能科学运动，安全健身。
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徒手健身五大黄金动作
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顿俊卿：民间俗称的吊死猴，鼻甲肥大恶心头晕，用这一招刺络放皿，呼吸轻松了，鼻腔里硬块，越来越小了
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漫步机练背正确顺序