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自行车功率训练强度区间③:Ⅵ无氧能力区与Ⅶ神经肌肉能力区?
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完整版 BV1DK4y1J7Gn 号外:我们精心打造了一套从基础到进阶,由王开元老师主讲的《自行车功率训练线上课》,新手入门,老鸟纠偏。希望系统学习功率训练的小伙伴,可发送“功率训练”至我们的公号“LOCOMO耐力运动研究院”获取详情。
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自行车各强度区的训练要点③:一区到四区
骑行的力量训练③:深蹲,学会用屁股骑车?
不“严谨”的公路车调整(上):坐垫的大致设定
自行车功率训练强度区间②:Ⅲ节奏强度区、Ⅳ乳酸阈强度区与Ⅴ最大摄氧量区?
自行车功率训练强度区间①:Ⅰ主动恢复区与Ⅱ有氧耐力区?
自行车功率训练问答④:新手起步建议、甜区训练、与有氧训练?
如何解读自行车功率训练中的TSS值
自行车各强度区的训练要点②:间歇训练的要点?
骑行的力量训练⑤:单腿深蹲,功率提升神器?
开元老师教你选锁鞋(一):选错鞋子很正常?
骑行的核心训练⑤:超人式,让你趴得更久?
自行车各强度区的训练要点④:五区到七区
如何选择自行车功率计⑤:为什么盘爪式功率计相对更精准?
自行车功率训练FTP②:如何测出自己的FTP,及测试要点?
BikeFitting实录(八):如何提升骑行踩踏技术?
骑行的核心训练②:臀桥,激活后置发动机?
BikeFitting实录(七):骑行中常见的不良踩踏习惯?
开元老师教你选择车架尺寸(四):如何通过自己的身体数据确定单车尺寸?
骑行的力量训练④:分腿蹲,骑得更快更平衡?
骑行后必拉伸部位①:这样拉伸股四头肌更精准?
骑行的核心训练④:螃蟹步,激活臀中肌?
骑行的核心训练③:臀桥,从进阶到终极版?
骑行的核心训练①:骑行爱好者如何练核心?
自行车各强度区的训练要点①:两种不同的训练形式?
为什么功率训练①:到底什么是自行车功率训练?
自行车功率训练FTP③:像准备一场比赛一样准备测试?
为什么功率训练②:想提升,心率和功率缺一不可?
如何解读自行车功率训练中的ATL、CTL和TSB,及其实际的应用
功率训练中堆有氧和拔间歇训练的基本概念演示
骑行的力量训练②:拉背,让你趴得更久?
为什么功率训练④:什么是所谓的自行车系统训练?
不“严谨”的公路车调整(下):确定车把宽度与大致的落差
骑行后必拉伸部位④:拉伸臀大肌预防缓解腰痛?
铁三冠军手把手教你自由泳划水力量练习
骑行的饮食与补给①:恪守饮食的中庸之道?
骑行的力量训练⑧:什么是车手需要什么核心力量?
开元老师教你选锁鞋(二):看脚型选锁鞋靠谱吗?
自行车各强度区的训练要点⑥:克服FTP强度划分的缺陷?
骑行后必拉伸部位③:拉伸髂腰肌避免骨盆前倾?
开元老师教你选择车架尺寸(二):如何测量胯高与评估柔韧性?