京东 11.11 红包
【Caroline Girvan】EPICIII：第50天30分钟暴汗燃脂HIIT 有氧派对 金字塔模式（自重）
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【Caroline Girvan】EPIC心肺燃脂：第36天30分钟肩部泵感塑形 打造直角肩（需哑铃）
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第20天30分钟暴汗燃脂HIIT巨量组训练（徒手自重）
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【Caroline Girvan】EPIC：第40天30分钟燃脂HIIT 需哑铃无跳跃
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【Caroline Girvan】20分钟臀部孤立训练（需脚踝沙袋）
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【Caroline Girvan】40分钟进阶腹肌+臀肌塑形（可选脚踝沙袋）
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【Caroline Girvan】500次虐腹 10个最爱的腹部动作
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【Caroline Girvan】EPIC：第22天哑铃肩部+核心超级组训练
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【Caroline Girvan】EPIC：第38天杀手级上半身燃脂塑形
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【Caroline Girvan】EPIC II：第27天腹肌+肩部塑形（三角肌前束）
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【Caroline Girvan】20分钟进阶臀部塑形（需弹力带）
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【Caroline Girvan】EPICIII：第6天背部+核心+二头塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】30分钟全身燃脂HIIT 复合组3组动作
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【Caroline Girvan】15分钟腹肌训练（需哑铃）
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第4天30分钟全身PHA循环模式有氧耐力训练
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【Caroline Girvan】EPICIII：第8天上半身塑形（需哑铃+椅子）胸+肩+三头
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第24天全身塑形复合组（需哑铃+瑜伽砖+椅子）
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【Caroline Girvan】EPIC：第48天进阶自重+哑铃上半身塑形
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第12天上半身塑形（需哑铃+椅子）
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【Caroline Girvan】1000次六块腹肌挑战
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【Caroline Girvan】1000次箭步蹲挑战（需瑜伽砖）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第18天泵感手臂+核心腹肌塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】30分钟TABATA全身燃脂HIIT
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【Caroline Girvan】15分钟哑铃肩部塑形
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【Caroline Girvan】EPIC心肺燃脂：第18天进阶钻石胸部+核心塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】地狱模式：第10天30分钟高强度间歇训练 哑铃HIIT+有氧 2021.8.1
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【Caroline Girvan】10分钟侧腹+核心训练
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【Caroline Girvan】15分钟手臂塑形 哑铃二头塑形
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【Caroline Girvan】10分钟进阶下腹部塑形
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第19天全身塑形（需哑铃+瑜伽砖+椅子）
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【Caroline Girvan】20分钟大腿内侧+外侧塑形（可选脚踝沙袋）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第23天臀肌+核心训练（需哑铃+弹力带）
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【Caroline Girvan】EPIC II：第21天30分钟暴汗燃脂HIIT 自重无跳跃切换式
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【Caroline Girvan】EPIC：第30天进阶全身HIIT EMOM模式 无跳跃
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【Caroline Girvan】10分钟虐腹
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【Caroline Girvan】30分钟全身燃脂HIIT
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【Caroline Girvan】30分钟有氧燃脂（低冲击无跳跃需哑铃）
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【Caroline Girvan】15分钟全腹肌塑形
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【Caroline Girvan】EPIC II：第50天1小时全身有氧+塑形训练（哑铃+自重+HIIT）
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【Caroline Girvan】20分钟三头塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】1小时低冲击全身塑形（自重）