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【第四课】Jenny芭蕾—腰背核心 少女背
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【第二课】Jenny芭蕾—压脚背秘籍
芭蕾核心能力训练在芭蕾课堂中软开度和肌肉能力训练同样重要组合适合高阶班级(本 班级年龄11岁左右)组合完整时间大概7分钟左右视频有剪辑动作速度放快2倍
招儿丨背肌的训练
【第十三课】Jenny芭蕾—搞定旁腿
合集「基本功自主软度提升」安全、无强压
现代芭蕾燃脂系列4MIN|解放身体、释放压力|暴汗燃脂、保护膝盖
芭蕾课前热身|专业版|超全详细
控后腿练习方法|软度+能力(10种方法)芭蕾penche、古典舞探海、花滑燕式(基础通用)
【第十四课】Jenny芭蕾—搞定前腿|按摩+拉伸+力量
香港芭蕾舞团核心训练的跟练版
【芭蕾跟练】火烈娃 日常9分钟芭蕾背肌能力训练跟练 简单易坚持 (中文字幕)
30分钟芭蕾初级(软开柔韧、外开能力提升、芭蕾基训)讲解+跟练+纯享版|地面、把杆、中间
【舞蹈】【芭蕾】足部力量、稳定性和脚背训练 Strong Feet, Stability, a High Demi Pointe
【第十二课】Jenny芭蕾—搞定后胯根
【第六课】Jenny芭蕾—盘发教程
【25MIN把杆压腿全集】前旁后|讲解+跟练+纯享|方法、要求、纠错、改正、辅助
【第一课】Jenny芭蕾🩰—竖叉一字马
竖叉一字马讲解版|方法+讲解+示范|超详细|前腿+后腿
【站下腰】腰部柔韧系列(第三期)|害怕、疼痛、强压、退退退!
【30分钟软开柔韧】专项|横叉、竖叉、胯部、脚背、腰部、脊柱、热身组合、放松|讲解+跟练+纯享版
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【Hannah Martin艺体】零基础背肌力量训练 BEGINNERS BACK STRENGTH
【Maria Khoreva】9分钟芭蕾天鹅背部训练
全身拉伸跟练版|美翻啦!超级有效零基础
【第十一课】Jenny芭蕾—零基础竖叉
【Maria Khoreva】10分钟芭蕾上背部+手臂雕刻训练
【第五课】Jenny芭蕾—腰背放松 少女背
【自用】芭蕾入门基训·纯跟练
干货 | 专业级芭蕾&艺术体操全身力量训练+跟练
【优雅永不过时】芭蕾体态•生活实操手册|松弛感、氛围感、贵气|新方法新思路!
【第十五课】Jenny芭蕾—瘦小腿|针对肌肉腿
芭蕾后腿那些事|错误发力|抬不起来|三个妙招
3MIN芭蕾全身燃脂|一首歌瘦全身|腿部+腰部+背部+手臂+跳跃|时间短 训练量大
跪下腰完整版(第二期)保姆级教程|下腰不是大老虎!安全练习没那么可怕!示范+方法+要求
【第十课】Jenny 芭蕾—深度开肩
完整版【舞者背肌训练】每天一遍,快速提高后腿与背肌能力!超强打卡!
业余成年人也想搬后腿…一个月练习对比!!!
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竖叉别再歪着练了!|七扭八歪问题合集|正确方法才能涨功
【第三课】Jenny芭蕾—压脚背进阶