京东 11.11 红包
脖子落枕。活动活动得了！
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40kg弯推
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舒服了！
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肩膀痛，小重量活动活动。
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挺累的！也挺爽的！
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舒服！！
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好久没甩壶铃了。
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兄弟们，我回来了！！赤行首练！！
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活动活动。
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佛系遛遛弯，中等强度。慢慢恢复。
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太累了～～
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训练
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赤行！！！
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抓翻蹲。练会得了，，，
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翻翻120了噢耶✌🏻✌🏻✌🏻
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阳指导太强了！！！
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140秒起，150被压。。
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尝试不用拉带
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耶✌🏻✌🏻✌🏻解锁了倒立撑倒立撑解锁了！！44/200
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传说中的 MURPH 也还行！！
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练练得了。
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训练日常！
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高翻100做组啦耶✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻
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最近玩棒铃比较多！
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认真训练的第二天。
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好久没发，20210120 训练记录，
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今天训练嘛？😁
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老憋着也不是个事儿啊。。活动下。
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恰到好处，留有余地，宁可不够，不可过头！
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腰突康复第5个月，重返巅峰，120kg哈哈。
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高翻！爽啊！！
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拍视频的意义，
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听听音药，拉伸一下！
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还是没劲儿！还得练！！！！
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随便练练得了！！
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我是不是，好久没发视频了。。
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20210127，训练记录，哈哈。
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呃～累！！
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好好训练的一天。。没有坚持，只有热爱！！
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哈哈。先wod 后举重！！
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20201105训练记录