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孕17周,全身训练记录 | 训练用哑铃好还是杠铃好?
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哑铃推胸和推肩,其实都算是比较难的动作了,因为非常考验上肢肌群的平衡能力,很多初学者会做这两个动作时非常晃,怎么办。怎么办?无他,唯手熟尔。 如果日常训练用固定器械很多,那么稳定肌群就得不到良好锻炼,晃是必然的,练的多了,弱的变强了,慢慢就能不晃了。 退阶的话,初学者可以试着用杠铃,会比哑铃更好控制一些。不过如果你身体左右两侧灵活性差异很大的话,做杠铃反而会容易出现关节不适,这就是要试了才知道了~~
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