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臀腿训练记录,这次的硬拉都做的20+次重复
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微博:iris_赵鑫 线上课 | 免费干货 | 公众号:轻铁健身 —————————————— 1-哈克深蹲(单腿、双腿) 2-器械外展 3-炮筒硬拉(多次数) 4-壶铃单腿硬拉(多次数) 5-杠铃深蹲 哈克深蹲,不管单腿双腿,都要注意腰椎中立位,即腰部不能完全贴合靠板!同样的道理适用于推举器械哦,自己去考察一下吧~ 这次的两种硬拉,都是用较小的重量做了20+的次数,侧重乳酸累积,加速看,就是毫无感情的【屈髋机器】了,haha~
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