V
主页
三金带妈妈训练记录 | 2023年No.3
发布人
💕三金带妈妈训练 | 2023年No.3 1-哈克深蹲 2-杠铃臀推 3-单腿硬拉 4-酒杯宽蹲+转体箭步蹲 5-吊环踮脚深蹲 训练内容,前半部分偏重力量,后半部分偏重功能。 用踮脚深蹲做深蹲跳的退阶,很有效,已经可以找到平衡重心起跳的感觉了~
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
带妈妈训练记录 | 2023年No.1
【中老年健身之经验分享-3】:总结我带妈妈训练的失败教训和成功经验,以及对妈妈的采访
【三金的训练日记】15分钟家庭徒手训练
带57岁妈妈的臀腿训练
居家自由训练
孕23周,全身训练记录 | 猜猜哪个动作是心率飙升最大?
孕20周,背和肩训练记录 | 影响背部发力感的原因
50岁后如何做增肌训练?
引体向上离心练习 | 片尾来了个“杂耍”
《健身运动手册》最接地气的健身运动指南
week-30的带妈妈健身系列
【中老年健身之经验分享-2】:我目前总结的中老年健身的注意事项(区别于青年人)
🎈胸部训练记录
【三金的训练日记】12分钟家庭徒手训练
胸部训练记录(18kg失败了) | 问:如何练中缝?
60岁健身10年,从半身不遂到国家级健身教练,努力成为更好的自己
孕22周 居家肩部训练(哑铃+弹力带)
「史诗级」八段锦 | 分解动作讲解-第五式:摇头摆尾去心火
week-28的带妈妈健身系列
💕week09的带妈妈综合训练记录
孕25周 | 背肩训练记录 | 再来说一下【延迟酸痛】的问题
7月带妈妈健身记录| 中老年健身,有氧为主还是力量为主?
🍑臀部训练记录
一次短时臀部训练记录,只做了3个动作 | 讲一个硬拉动作模式的关键点
你的「硬拉」做对了么❓
带妈妈训练,第52周臀腿
孕31周 背部训练记录 | 片尾是一只梦中运动的铁铁
基础的背部训练 | 体会动作模式的相似性
【三金的日常】之日常妆教程
【居家跟练 | 带讲解】- 紧致上肢与核心#1
💪上肢训练记录:胸+肩
【你不知道的三金-我的进食障碍经历-2】
世界上最傻的事,忍受几十年不快乐的人生,却不愿意花一年时间去改变去自己。
孕期的深层核心训练
带妈妈训练,第10周下肢综合
60岁健身10年,从半身不遂到国家级健身教练,对我来说,健身和生活的目的都是为了感受爱,尽我所能保持健康, 让我有更多精力和信心,去享受生活,去感受爱。
臀腿训练记录,这次的硬拉都做的20+次重复
上肢综合训练:胸、肩、手臂、背 | 动作为何能稳?(又是好听的BGM~)
跟练|心肺基础-3
最近臂围好像小了(ó﹏ò。)