京东 11.11 红包
阳朔攀岩节 手皮如何“节”后余生
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从阳朔回来，很多人说我瘦了？？？？
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很喜欢《夏日寒风》这一段间奏
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阳朔雷劈山切纸机5.12d，顶绳分动作
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再次体会到岩壁与身体的交流和身心的自由掌控！感谢阿邦老师带我玩deep water solo！
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今日摸鱼完成阳朔白山中国白，休息和节奏很重要！发个小难点动作Mark一下~
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近况：only起步（也起不来）和各种借点（结束不了）的攀岩日常
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攀岩主义探馆 动态合集
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坐高铁来杭州进货，冠军抱石粉袋收入囊中
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岩友定的抱石横移线，基础扎实动作丰富，还需要继续努力
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始祖鸟趣味抱石 只要在攀岩就一定开心！
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上海七天七馆特种兵攀爬之旅收官
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k板两条v7：菜鸡在空中摇摆……
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好消息：腋窝打开了！坏消息：长在后背上了……
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推荐动作：对侧踢腿！一共五个级别，你能做到哪一步？
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拒绝身材焦虑 快乐攀岩 从我做起
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冷雨夜岩邦抱石训练
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惊雷难点beta
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英国一家人在阳朔乘坐竹筏很惬意，谁成想中午却发生这样的事情……[博主travelshorts]
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顽攀滨江换线啦！
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封校日记：一体西墙抱石线勾挂横移
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v7打底完成v8，又是完成小目标并爬出狗叫的一天
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深圳tt攀岩馆v5-6
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用动作练习发力，注重发力方式与动作效率
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完成！雷劈山超长耐力线——梦想与希望13A
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收“单身生活”未果却获“一生所爱”（两把）
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福田香蕉一次性毕业！
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整理出唯一一条红线视频（11a：from丽江石鼓钻石墙）
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除夕夜岩壁跨年 情绪体验良好
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前水平打造85%……继续努力
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大攀赛现场电摇！成功跻身决赛！
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再探苏州星空攀岩，瘦了就是变强！
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记录一条能力边缘的斜壁v5，腰腹核心指力要求不低，需要安排好每步动作减少脱脚
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cog训练：两条动态v4
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红点“惊雷”5.14A
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今天分享一些我比较喜欢的攀岩训练动作，欢迎大家共同交流！攀岩不训练，菜狗两行泪！
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据说是深圳最早的抱石馆（Nerd Cave）
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定级准不准不知道，快乐是真的快乐！
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香蕉直面巅峰活动捡耙活v8v7
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训练记录：三条v4+
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攀岩课日常！体适能半小时～横爬速度抱石一样不能少！