你还会做“截肢训练”吗？
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这样做高位下拉竟然很伤肩，看看你有没有中招
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不要小看核心训练，这是你做力量训练不受伤的关键
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正视训练，少一点矫情
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【状态直检】卧推极限又恢复了一点点，我的胸一直都是卧推中的弱点，所以我非常注重离心距离的锤炼而不是离心速度，因为前者能让你质地变强，后者只会加速你的肌腱撕裂
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像野兽一样训练
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细节提示｜4个你没有做但应该做的练习
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做好这2个动作，有效帮你改善平背，恢复脊柱正常生理曲度。
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2招改善足背屈活动受限
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骨盆前倾还是骨盆后倾，你中招了吗？三个矫正训练重塑体态，错过即是遗憾。
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肩袖肌群训练的核心法则和解剖学知识没充分掌握，难怪你会肩痛难愈和训练效率低下。
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空腹有氧绝对是高效减脂减重最好的训练方法，只不过需要掌握好强度，懂什么是强度吗
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【状态直检】手臂训练一定要学会用大重量刺激才能质地变大变强，你要认为它们也是大肌群你才会打心底里重视